孕期必定要吃什么食物板栗（消除疲惫）
养分成分：叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素。
板栗是一种滋养看病的保健品，有养胃健脾、消除疲惫、进步免疫力，孕期吃板栗有助于促进胎儿发育，还有医治孕期腰腿酸软等问题。
白萝卜（健康小人参）
养分成分：糖类、维生素C、维生素K。
白萝卜是日子中最常见的蔬菜，白萝卜具有抗癌的成效，孕期吃白萝卜能够增强胃口、促进消化。此外白萝卜还能止咳化痰，利尿消肿。白萝卜富含维生素A、维生素C，多吃还能够排毒养颜，推迟皮肤老化。
红枣（增强母体免疫力）
养分成分：维生素C、叶酸、维生素A。
红枣是一种养分佳品，被誉为百果之王，归于补血的药物和食物，进食后对孕妈妈的身体健康和胎儿发育均大有利处。红枣含有丰厚的维生素C，可增强母体的抵抗力，还可促进孕妈妈对铁质的吸收；含有非常丰厚的叶酸，叶酸参加血细胞的生成，促进孕妈妈对铁质的吸收，以及促进胎儿神经系统的发育。还含有非常丰厚的叶酸胎儿神经系统的发育。不过每天生吃2-3颗即可，不要多吃，否则会影响消化。
柠檬（宜母果）
养分成分：柠檬酸、维生素C、多种维生素、多种微量元素。
柠檬是一种养分价值很高的生果，柠檬富含丰厚的维生素C，喝柠檬水能够起到美容护肤的效果，此外柠檬中富含柠檬酸对人身体有利，胎儿也会吸取养分。别的，还能对孕期有止吐的效果，具有有安胎的效果。可是，柠檬是酸性的很简单影响胃，主张不要多吃，尤其是胃酸过多的人不宜多食。
牛肉（肉中宠儿）
养分成分：优质蛋白质、锌、铁、叶酸。
牛肉是人们最受欢迎的肉类之一，它的口感鲜美有嚼劲，最主要脂肪含量低，深受女性朋友的喜欢。牛肉中含有很多丰厚的铁质，它可协助孕妈妈有用的防备缺铁性贫血。除此之外在怀孕期间适量的多吃牛肉，还能够协助孕妈妈进步免疫力。
葡萄（生果皇后）
养分成分：花青素、糖类、白藜芦醇、各种矿物质。
葡萄是一种常见的生果，其养分价值很高，民间还谣传孕期吃葡萄孩子的眼睛会大，其实这个说法是不对的，可是孕妈妈吃葡萄也有必定的优点。葡萄有很好的安胎效果，葡萄钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，可补气血、暖肾，对孕妈妈贫血、血小板削减有较好效果，对神经衰弱和过度疲惫有较好的补养效果。
【孕期一定要吃的6种食物，很多准宝妈后悔才知道】相关文章：
什么食物可以缓解准妈孕期不适？09-08
每天准妈至少要吃21种以上的食物09-12
各种备孕期冷知识 准爸准妈需要知道09-26
孕期不要吃哪些食物09-20
准妈孕期生活的九不宜09-10
冬天准妈的食物良方09-12
孕期准妈不要勉强补充营养09-12
准妈孕期睡眠注意事项09-05
准妈孕期健康生活六忌04-20