主食：大米、面条、馒头、南瓜粥、糖饼、糖三角等
蔬菜：甜菜、香椿、豌豆、酸菜、芋头、莲藕、荷兰豆、毛豆、胡萝卜、
水果：柿子、桂圆、石榴、橙子、荔枝、葡萄、哈密瓜、香蕉、无花果、苹果、杨梅、红枣、果脯、水蜜桃、芒果、甘蔗等。
饮品：各种碳酸饮料、果汁、奶昔等。
零食：冰糖葫芦、巧克力、雪饼、夹心饼干、奶油蛋糕、点心、糖耳朵、豌豆黄、冰激凌、汤圆、月饼、芝麻糊等。
另外，了解了含糖量高的食物，那么什么食物更适合控糖时期吃呢？
主食：莜面、玉米、小米、糙米、燕麦、全麦馒头等。
蔬菜：西蓝花、生菜、白菜、黄瓜、西红柿等。
水果：柚子、西柚、橙子、柠檬、草莓、樱桃等。
饮品：豆浆、低卡水果汁
零食的话，就尽量少吃吧！
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