适合准妈妈安胎的食物有哪些？在孕期这个特殊阶段，科学地选择食物不仅有利于母体健康，更有益于胎儿的发育。
1、比较佳防吐食物
晨吐是孕妇比较难受也是比较常见的妊娠反应之一，也是孕妇比较难熬的时期。选择适合孕妇口味的食物可以很好的孕吐，营养学家认为，含有多种维生素的柠檬和土豆，特别适合妊娠反应期的孕妇。
2、比较佳保胎蔬菜
菠菜是蔬菜里含叶酸比较丰富的，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克。叶酸的比较大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此，专员主张在怀孕的头两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。另外，菠菜中大量的B族维生素，还能孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
3、比较佳饮料
绿茶乃微量元素的“富矿”，含有对胎儿发育作用突出的锌元素。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇，其每天的锌摄取量比不饮者多达14毫克。此外，绿茶也含较丰富的铁元素，故常饮绿茶亦可防贫血。
4、比较佳防早产食品
丹麦专员相关指出，常吃鱼可以早产。丹麦得乐群岛的孕妇，其平均孕期要比其他地区长5天以上，因为她们的食谱中鱼类所占比重较大，因此专员推测，是鱼肉中某种特殊脂肪酸在起积极作用。因为孕期的延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，也为宝宝日后的发育打下了良好的基础，所以，孕期多吃鱼对胎儿有好处。
5、比较佳零食
孕妇除了正餐外，也可以吃一点零食以拓宽养分的供给渠道。专员建议吃葵花子、西瓜子、南瓜子等瓜子类的食物。因为葵花子富含维生素E；西瓜子里丰富的亚油酸可促进胎儿的大脑发育；而南瓜子则营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有，且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用。
6、比较佳酸味食品
孕妇往往对酸味食品比较感兴趣，孕妇吃酸也确实有好处。女性怀孕以后，胎盘会分泌一种抑制胃酸分泌的绒毛促性腺激素，降低消化酶的活力，进而使孕妇胃口减弱，消化功能下降，所以吃酸对此种反应是一种很好的补救。同时，胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质，但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助，酸味食物还可促进肠中铁质的吸收。由此可见，酸味食物对母亲和胎儿双方都有益。
但是孕妇也要注意酸味食品的选择。虽然山楂的营养较丰富，但会加速子宫收缩，可能导致流产，所以孕妇比较好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等也是补酸佳品，孕妇宜食之。
7、比较佳分娩食品
产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，这时巧克力就在各种食物中脱颖而出了，美国产科医生称它为比较佳分娩食品。巧克力营养丰富，热量多，100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能。巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来讲，巧克力无疑是比较好的选择。故产妇临产时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺利分娩。
【适合准妈妈安胎的食物有哪些？】相关文章：
安胎食物有哪些？09-07
孕早期哪些食物适合安胎？09-14
哪些食物有安胎的功效呢08-21
准妈妈适合吃哪些酸味食物09-03
安胎时期都有哪些食物禁忌09-27
准妈妈贫血不能吃的食物有哪些09-20
有哪些中药可以安胎？10-04
准妈妈安胎必吃的五大食物08-21
冬天孕妇安胎不能碰哪些食物08-31