第一:水果
水果含有丰富的维生素C,可以对抗黑色素的形成,含有比较多的是苹果,葡萄,梨子,一些蔬菜也含有大量的维生素,比如冬瓜,番茄,洋葱,胡萝卜等,食用这些大自然维生素,可以有效的对皮肤起到保湿的效果,出生的宝宝皮肤白净,细滑。
第二:豆制品类。
我们经常吃的豆腐,豆浆,牛奶等食物能改善皮肤的张力,延缓皱纹的出现,减少色素沉着,促进大脑的发育。产妇多吃豆制品类食物生出来的宝宝皮肤光滑,而且聪明。
第三:干果类和动物的肝脏类。
怀孕期间吃些干果类和动物的内脏可以帮助宝宝的大脑发育。干果类富含大量的维生素E,脂肪酸,蛋白质等,产妇多吃一些这类食物可以帮助胎儿的成长,比如干杏仁,干腰果,新鲜花生。也可以吃海带,紫菜等海类产品,有利于宝宝的健康发育。
第四、多吃富含钙质食物
担心宝宝骨骼发育不良或是长不高,那么孕妈咪在孕期需要有补钙的意识,宝宝所需要的钙质均来自于母体,而母亲若是缺钙会引起身体抽搐以及产后脱发等,为了避免这些症状,孕妈咪的饮食搭配中不要忘记了排骨汤等含钙量丰富的食物。
营养均衡搭配,孕妈妈注意休息与运动的调节,生育出颜值高、健健康康的宝宝的机会就很大了。
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