不少新妈妈都会碰到奶水不足的情况，这时候吃一些催奶的食物可以帮助哺乳妈妈分泌乳汁。催奶食物如猪蹄等食物，对于准妈妈的乳汁分泌有良好的促进作用。妈妈可以尝试选择以下可以催奶的食物，但需要注意的是因体质不同，对每种促进发奶食物会有不同的效果。
1、催乳养颜食物：猪蹄
猪蹄的营养价值与鲫鱼类似，含有丰富的胶原蛋白，被誉为“催乳圣品”。产后吃什么催奶？猪蹄汤就很不错！新妈妈多喝猪蹄汤不仅有助于催奶，还有美容功效。但是猪蹄胆固醇较高，妈妈记得不要吃太多哦！
2、富含蛋白质的催乳食物：鲫鱼
新妈妈产后吃什么催奶？鲫鱼是首选！鲫鱼是比较被大众熟知的催奶食品之一，含有丰富的蛋白质，营养价值非常高。鲫鱼可清炖、可煮汤，尤其是搭配通草煮汤，味道鲜美，还有健脾开胃的作用。
3、催乳护肤食物：茭白
茭白有非常高的食疗功效，新妈妈产后吃什么催奶？茭白可是个好东西！茭白含有丰富的蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素E以及矿物质元素等。产后新妈妈吃茭白不仅可以催乳，还有助于改善皮肤问题。茭白与通草、猪蹄同吃，催奶效果更佳！
4、下奶利尿食物：金针菜
金针菜，又名黄花菜。中医古典记载，金针菜对乳汁不下、失眠有显著疗效，是产后调养佳品。因为金针菜含有氨基酸、维生素C、蛋白质、钙、糖、胡萝卜素等人体所需的营养元素。新妈妈产后奶水不足，可以将金针菜与瘦肉一起炖来吃，有助于催奶。
5、通乳利水食物：通草
中医古籍《日华子本草》记载，通草可“明目、下乳”，通草常是作为烹饪的一种辅料。产后奶水不足、气血不足的新妈妈，多喝通草猪蹄汤和鲫鱼通草汤，对于补身催乳非常有效。另外，通草有利尿的功效，新妈妈食用时要注意。
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