孕吐是很多妈妈在怀孕期间都会遇到的症状之一，可以说是十个孕妈里面会有九个孕妈有孕吐。那么，孕妇应该如何缓解孕吐呢，不妨试试这些食物。
1、坚果
在临床上，有使用维生素B6来辅助治疗早孕反应，坚果如瓜子、核桃中维生素B6较丰富；便秘会加重孕吐，膳食纤维可便秘，而坚果膳食纤维丰富；另外坚果不饱和脂肪酸和矿物质丰富，有利于胎儿智力发育，因此建议孕妈咪吃些坚果。应选择闭口的，原味的，闭口可以减少脂肪氧化、减少微生物污染和灰尘污染；原味可以减少盐、糖和油的摄入；可以直接吃，也可以磨成坚果碎，撒在熬好的粥里。每天吃带壳的一把即可，过量会增加额外能量，增加能量过剩风险；而吃多了也容易上火。
2、柠檬水
喝柠檬水有助改善孕吐，主要是因为口感较酸、味觉强烈，能够顺应孕妈咪在怀孕期间嗅味觉的改变，同时也可以直接盖过呕吐后较不好闻的味道，也因而不容易引发续发性呕吐。虽然用酸来可舒缓孕吐，可产生一定的效用，但不见得每个人都有效，若要采用，建议食用时不要空腹，尤其柠檬勿整颗榨汁就直接喝，应加开水稀释到有顺口感，以免刺激胃部，反而加剧不适。
3、高蛋白食物
高蛋白饮食有利于孕吐，奶酪、牛奶、酸奶等奶制品是优质蛋白的良好来源。如果喝牛奶腹胀、腹泻或腹痛，则可以喝酸奶或吃奶酪。酸奶中的乳酸还有利于钙的吸收，可满足孕妈咪需求日益增加的钙。将姜丁或姜末放入牛奶，防孕吐效果更好，牛奶要喝，姜丁要吃。
【美味营养 这些食物可以缓解孕妇孕吐】相关文章：
缓解水肿 孕妇就吃这些食物08-26
孕妇吃什么食物好 营养又美味的食物推荐08-20
准妈妈吃什么食物可以有效的缓解孕吐？09-18
什么食物可缓解孕吐09-17
缓解孕吐的7种食物09-09
孕吐了吃这些食物10-12
孕吐吃什么可以缓解08-21
八种食物可以有效的缓解孕妇便秘09-18