孕妇腰背酸痛是孕期比较常见的症状，但孕妇腰背酸痛并不是因为肾虚引起的，而是为了平衡变大的子宫，腰背肌肉需要承受更大的压力，因而导致腰背不适。那么孕妇腰背酸痛怎么办呢？专员称多吃胶质食物可缓解。
随着腹中胎儿逐渐长大变重，孕妇的身体重心向前移，为了保持身体的平衡，就会不自觉地在站立和行走时双腿分开、上身后仰。这种姿势容易使背部及腰部的肌肉处在紧张的状态，而增大的子宫也可能对腰部神经造成压迫，进而导致孕妇腰酸背痛。
此外，妊娠期间，孕妇整体的淋巴循环会变差，连带着支配脊椎神经丛的血液回流也会受到影响，所以容易导致气滞血瘀，从而使得腰背酸痛更严重。
若孕妇遇到腰背酸痛的情况，热敷可有效缓解。专员表示，每天热敷半小时，改善气血循环，有效减轻疼痛。另外，适当的运动比如瑜伽、慢跑等也能有效减轻腰背不适。
至于饮食方面，孕妇体温加高，不宜吃太补，补肾助阳的中药材如肉苁蓉、巴戢天、锁阳、淫羊藿等中药材，使用时更要当心，临床通常不建议产妇自行服用这类补品来治疗或舒缓腰背酸痛。
专员表示，想要依靠食疗或者舒缓腰背酸痛，孕妈妈可以多吃富含胶质的食物，比如猪耳朵、蹄筋、地瓜叶、海带、山药等，不仅能促进修复受损的骨架结缔组织，还能为孕妈妈和胎儿提供营养。虱目鱼肚粥、当归猪脚汤均是不错的食谱。
想要腰背酸痛，孕妈妈平时也要注意护腰，不长时间固定姿势、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩，以免腰部负荷过大。
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