4款食物帮助孕妈咪们排除毒素

时间:2023-10-13 07:56:19 饮食 我要投稿

  排毒对准妈妈来说至关重要,可以从饮食上面进行调整5种食材和食谱,帮助孕妈咪们排除毒素。

4款食物帮助孕妈咪们排除毒素

  1、海带

  海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出人体,从而减少放射性物质在人体内的积聚,也减少了放射性疾病的发生率。

  推荐食谱:三鲜冬瓜汤

  营养建议:冬瓜利尿消肿冬瓜含维生素C较多,且钾盐含量高,钠盐含量较低,高血压浮肿病等患者食之,可以有效孕期水肿。

  2、含胡萝卜素的食物

  据研究,自由基(体内产生的有毒物质)会攻击蛋白质、核酸和脂肪,使它们受伤或引起变性,从而导致癌症、细胞衰老、动脉硬化、冠心病、中风等。而含胡萝卜素丰富的食物可消除人体的自由基,从而达到排毒作用。

  推荐食物:紫菜、倭瓜、甜瓜、胡萝卜、柑子、红薯、柿子、木瓜、甘蓝、橙子、肝、牛奶、蛋黄、鱼类等。

  推荐食谱:苦瓜胡萝卜煎蛋

  3、新鲜蔬菜

  新鲜的蔬菜较多为碱性,可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质,使体液保持弱碱性,从而清除血中有毒物。

  推荐食物:萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

  推荐食谱:西红柿烩菜花

  营养建议:西红柿含有的胡萝卜素和维生素A、C,有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效,酸甜的口感有助孕早期准妈妈开胃。

  4、粗粮

  粗粮有助于保持大便的通畅,使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多平时所吃的精米、白面所欠缺的特殊的维生素和矿物质,这些营养素有助于调节肠胃内环境,易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。

  推荐食物:玉米、小米、燕麦、红薯、土豆、荞麦等。

  推荐食谱:蘑菇菜丝燕麦粥

  营养建议:燕麦含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及钙、磷、铁元素,孕妇适量食用能够提高免疫力。

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