孕妇补血的食物有哪些

　　孕妇补血食物是最好的药物，因为孕妇更不可轻易用药。那么，孕妇补血的食物有哪些？从中医学角度来看，贫血属于“血虚”、“萎黄”“虚劳”以及“血证”范畴，它以面色无华或萎黄、唇甲色淡、头晕目眩、心悸失眠、疲劳乏力、手足发麻、女子月经量少或衍期而至、舌质淡、脉搏沉细无力为主要临证表现。

　　贫血为何要补铁？根据贫血产生的机制，营养性贫血主要是由于造血所需的原料缺乏。其中，最常见的是铁缺乏。快速生长的青少年、月经或在妊娠期或哺乳的妇女，铁的需要量高，如果饮食中缺乏铁，则易导致缺铁性贫血，所以需要及时补充铁元素。

　　孕妇补血食品之干果水果类。具有补血功效的干果有核桃、桂圆、花生、黑芝麻等。这些干果除了日常吃法，还可以将黑芝麻、核桃、花生混合磨成粉冲水或用牛奶冲喝，可是一杯营养丰富的孕妇营养餐呢。

　　孕妇补血食品之富含维生素的蔬菜都有哪些呢？一提到维生素，就必然想到胡萝卜。胡萝卜中含有丰富的维生素B、维生素C。作为孕妇补血食品，可将胡萝卜做汤饮或者将胡萝卜榨成汁喝胡萝卜汁即可。除了胡萝卜，普通萝卜也含有丰富的维生素B。

　　孕妇补血食品之肉蛋类。肉蛋类富含丰富的蛋白质，虽然表面上看，蛋白质对补血似乎不相关，但是只有营养充足的身体状况才是一切的根基。所以，可将肉蛋类与其他补血食物一起烹制，既口感好又补充营养。如：鸡蛋炒菠菜、菠菜蛋花汤、红枣炖排骨等。

　　孕妇吃什么补血？孕妇补血食品有很多种，但是不管食物怎么丰盛，孕妇喜欢吃并且合理的吃，效果才能达到最好。孕妇所吃含铁丰富的食物时，就尽量不要喝茶，因为茶叶中含有鞣酸，会使食物中的铁质难以吸收。所以孕妇补血，除了正确选择孕妇补血食品外，还要有正确的饮食习惯哦。

　　需要注意的是：贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。

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