猕猴桃
猕猴桃营养丰富，而且含有丰富的维生素和矿物质，并且可有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。
黄瓜
黄瓜中有丰富的维生素C，能够起到消褪色素作用。黄瓜还含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素B、糖类等营养成分。经常实用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
胡萝卜
每日喝1杯胡萝卜汁，就有神奇的祛斑作用。因为胡萝卜含有的维生素A原在体内可转化成维生素A，维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
牛奶
牛奶可以起到改善皮肤细胞活性、延缓皮肤衰老、消除小皱纹、增强皮肤张力的功效。它更是晚上对肌肤最有好处的食物，通过补充给养，让肌肤得到休养生息，健康的肌肤才有可能焕发光彩。
蜂蜜
蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润有光泽。除此之外，番茄、柠檬、黄豆等也可以防止色素沉着，从而使皮肤白嫩，黑斑消褪。爱美的孕妈赶紧行动起来吧！