孕期八种较为有益的食物

时间:2023-10-16 08:53:14 饮食 我要投稿

  如果想要您的宝宝更聪明的话,那么您就该从孕期这个重要的时段多吃些有益的食物,那么以下就有八种专家推荐的较为常见以及有益的食物。

孕期八种较为有益的食物【优秀】

  “第一宝”:核桃仁

  此食物具有滋补肝、肾,强筋健骨、润肠通便以及补气养血之功效。而且它不仅仅是是一种很好的益智食物,并且它还有黑须发的作用,如果孕妇经常吃,那么宝宝以后的头发也会长得特别好。

  温馨提醒:因为核桃仁内含有脂肪和蛋白质,所以每日只需吃3颗就行,不宜多吃。并且生着吃或者是煮熟了吃都行。而且如果核桃仁去了内皮生着吃的话,那么润肠通便的功效就会越加显著,特别适合有大便秘结的孕妇。

  “第二宝”:大枣

  许多的中医都认为大枣有补中益气,养血安神、健脾益胃的功效。而气血本就是先天之本,如母体的气血充足,那么最大受益人将是胎儿。

  温馨提醒:虽然食大枣的好多多多,但是因为其枣味甘性温,如吃太火会导致助湿生热,所以,每日食用时不可超过3粒。但是大枣中却含有特别丰富的维生素C和维生素E,食用都对于孕妇的皮肤是非常有益处的,并且还能制止因为色素的沉淀而导致的斑点。

  “第三宝”:花生米

  花生,又称世人称之为长生果。中医认为它有补脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠的功效。

  温馨提醒:每日食用花生米不宜超过10颗。因生花生的生性偏凉,如食用过多,容易致使腹泻。而如果是炒熟的花生则生性偏温,如这食用过多的话,则就会上火。坚持吃食花生的效果就是不进有益智脑力的功效,并且对于孕妇产后的乳汁分泌也有非常大的帮助。

  “第四宝”:黄花菜

  黄花菜被称为“健脑菜”,含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁等有利健脑作用的营养成分,还含有较多的维生素B1,安神健脑作用明显,是天然的健脑佳品。

  “第五宝”:鹌鹑

  鹌鹑肉中含有较多的卵磷脂,而卵磷脂是胎儿脑部发育所需要的重要物质。准妈妈们多吃鹌鹑能够利于胎儿脑部的健康发育。

  “第六宝”:豆制品

  豆制品不仅蛋白质含量丰富,其中亚油酸、亚麻酸、油酸等不饱和脂肪酸也非常多,是促进宝宝智力发育的良品。孕妇怀孕期间常喝豆浆、牛奶、豆腐脑等,对宝宝的智力发育有很好的帮助。

  “第七宝”:鱼类

  鱼中含有丰富的DHA,它是一种不饱和脂肪酸,有助于胎儿大脑神经系统的发育。大部分海鱼都富含DHA,每周可以摄入3到5次鱼类。

  “第八宝”:叶酸丰富的食物

  叶酸是一种水溶性B族维生素,它可以预防胎儿出现神经管发育缺陷等病症。要想宝宝的智力好,怀孕期间摄入充足的叶酸是关键。常见的富含叶酸的食物有深绿色蔬菜,如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜;动物的肝脏、肾脏、禽肉等。

  每一种天然的食物都有自己的营养素特点,其营养素不会包罗万象。所以,我们每日所需的营养素应从多种食物中摄取才能够保证营养全面。

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