回奶食物：韭菜、韭黄、竹笋、芦笋、辣椒、苦瓜、西瓜、柿子、桂皮、大蒜、花椒、炒熟麦芽、菊花茶、烈酒、浓咖啡、浓茶、冰镇冷饮、薄荷、人参、梅子、麦片、葱姜蒜、母鸡、鸽子、木耳、冬菇、腌货、洋葱，基本是凉性的东西都有可能会回奶，对于月子里奶水珍贵的宝妈还是尽量不要吃了，等出了月子奶水多了就可以适当吃一些，不然你肯定会后悔的要死。
催奶食物：黑芝麻、花生、丝瓜、茭白、莴笋、豌豆、猪蹄、鲫鱼、通草、红枣、赤豆、虾、公鸡肉、无花果、章鱼、红糖等，一般这个时候可以适当吃一些温性和滋补的食物，可以帮助下奶的同时还有补气的作用。
1、通草下奶开奶通乳茶
推荐理由：
月子里很多准妈妈都会遇到奶水少的情况，这个时候最好是多吃流质的东西，除此之外就是要让宝宝多吮吸，如果这样奶水还是少就可以选择一些下奶茶来帮助开奶。
这款开奶茶还是非常不错的，采用的是天然有机的食材和药材，完全没有添加任何添加剂，所以妈妈可以放心吃。
包含8位地道下奶中药材，都是非常好的下奶食材，喝了之后2个小时下奶，帮助妈妈解决奶水少的问题。
2、纯天然补气通乳下奶茶
推荐理由：
这款开奶茶也是非常不错的，进口的喝着相对来说比较放心，纯天然的有机开奶茶，采用枸杞、茴香籽和木槿花，都是非常有效的开奶食材，调理身体的同时还能帮助开奶，效果更加明显。
一款纯天然无添加的健康开奶茶，同时喝这款茶的时候不要吃韭菜、糯米、芹菜、香椿等，多喝汤水帮助下奶。
4、催奶下奶通乳汤
推荐理由：
这款开奶茶也得非常不错的选择，含有多味催奶食材和药材，中西结合帮助宝妈下奶。
主要原料是大豆蛋白、葡萄糖、阿胶粉、山药、青木瓜、茴香、金银花和维生素E，都是能够帮助下奶的食材
选料都是药食同源的草本植物，高纯度萃取，没有多余脂肪，不含激素，所以喝着更加放心。
小包装的设计一次一包，喝后2小时内下奶，是奶水少的宝妈们的不二选择。
5、红枣阿胶山药黑米五谷粉
推荐理由：
月子里如果没有时间做吃的，可以选择一些代餐粉作为点心，这样才不会饿肚子，还能帮助下奶和增加奶水营养，一举多得。
这款粉选用优质黑米、阿胶、红枣材料科学搭配精细研磨成细腻的粉，帮助产后的宝妈恢复气血，让身体更加健康，自然奶水也就多了。
味道和口感都非常好好，但是没有添加任何的化学添加剂，口感自然比不上那些经过特殊加工的粉，原味的才更加健康嘛！
因为芝麻粉中不含任何防腐剂，所以保质期只有半年，开罐后尽量一个月里面吃完哦。
黑芝麻中还加了核桃和黑豆，营养更加全面，对于补肾和下奶的作用更加明显！
6、现磨芝麻核桃代餐粉
推荐理由：
黄豆是植物雌激素含量最高的食物，自然黑豆的营养也不会差，哺乳期就是需要多吃豆制品下奶作用会很好。
很多妈妈可能对于生吃芝麻还是有点抗拒的，那么可以吃磨成粉的黑芝麻，光是黑芝麻粉就有点单调了，而且营养价值也不够，最好就是有红枣和黑豆的芝麻粉，吃了对下奶和补肾效果都是非常好的。
这款现磨的芝麻粉非常适合产后气虚的妈妈，味道也是非常棒的，不加糖也是超级美味的。
大学生自己创业现磨的芝麻粉，绝对不添加任何防腐剂，因为是现磨的所以最好6个月之内要吃完哦！
7、黑芝麻黑豆核桃粉
推荐理由：
这款粉是含有糖分的，味道更加好，但是没有添加任何的化学添加剂，口感自然比不上那些经过特殊加工的粉，原味的才更加健康嘛！因为芝麻粉中不含任何防腐剂，所以保质期只有半年，开罐后尽量一个月里面吃完哦。
黑芝麻中还加了核桃和黑豆，营养更加全面，对于补肾和下奶的作用更加明显！
8、清恶露古法土红糖
推荐理由：
恶露一般在2周到4周就会结束，但是如果持续时间过长对宝妈的身体还是有很大的伤害的，所以最好是在生完宝宝之后马上喝红糖水，连续喝1周，能够帮助清除恶露，让宝妈的奶水变多。
这款红糖采用60年古法工艺传承，纯甘蔗熬制，天然甘蔗，专业熬制，找回黑糖原本的味道，有小时候的味道的老红糖。
古法熬制，古色古香，色泽黑润明亮，口感甜而不腻，一杯暖人心房的红糖水，能够帮助身体排出恶露。
9、手工古法精炼老红糖
推荐理由：
还在买超市里那种颗粒的红糖吗？
新闻都曝光过超市里卖的红糖没有一点营养元素就是在吃糖，这样的红糖对清除恶露可是一点效果都没有的。
对子宫好的红糖一定要古法制作的老红糖，最能清除恶露了，还能缓解宫缩带来的疼痛，去医院一定要带上一包。
这款手工熬制的古红糖还是很不错的，选用新鲜甘蔗古法熬制，所以有些结晶很正常，这才是真正的好红糖！
10、纯天然无添加无花果干
推荐理由：
无花果也是可以下奶的，现在虽然没有无花果但是有无花果干也是非常不错的
既可以减少月子里的饥饿感，还能帮助下奶，也是一个不错的选择。
这款无花果干是原生态0添加的，所以个体不大，但是贵在健康和天然，因为没有添加和漂白所以外观上并不是很好看，但是营养还是非常全面的，作为下奶神物还是非常不错的，宝妈如果觉得太甜可以泡水喝，下奶效果更好。
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