怀孕期间，孕妇多吃的很多食物不管是对宝宝还是对准妈妈来说都是很有帮助的，那么怀孕吃什么食物能补充叶酸呢？止吐吃什么呢？
怀孕期间想要补叶酸的话，笔者建议您选择菠菜鸡煲。菠菜鸡煲是孕妈妈补充叶酸最佳的美食之一，该款美食不仅味美而且叶酸营养丰富。而且菠菜中含有维生素B可预防盆腔炎、抑郁症等孕早期并发症。原料：鸡半只，菠菜100克，冬菇 4朵，葱，姜、冬笋，蚝油、酱油、糖、盐、淀粉、植物油各适量。
上述食谱的症状做法是鸡洗净，剁成小块；菠菜洗净，用沸水焯一下，切段；冬菇洗净，切成块；冬笋切成片。锅中放油烧热后，用葱、姜爆香，加入鸡块、冬菇及蚝油翻炒片刻。放料酒、盐、糖、酱油及冬笋，不停翻炒，炒至鸡熟烂。菠菜放在沙锅中铺底，将炒熟的鸡块倒入即可。菠菜含有丰富的叶酸，叶酸的最大功能是保护胎宝宝免受脊柱裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。同时，菠菜富含的B族维生素还可预防准妈妈盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
补充叶酸主要是从宝宝的角度考虑的，而从母亲的角度考虑的话，怀孕初期孕妇可能出现恶心呕吐等症状，那么止吐吃什么呢？
笔者建议您选择生姜，生姜是一种生活中常用的调料，一直被女性当做驱寒的食物。那么在怀孕期间，如果是孕吐现象比较严重，看到一些比较重口味的食物就会出现反胃现象的时候，建议随身准备一些生姜片，将生姜片含在嘴里一会儿，等生姜没有味道之后再吐掉。这样对于防止孕吐具有很好的效果，可以尝试一下。生姜闻起来很香，希望孕妇们能够喜欢这个味道。
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