很多的妈妈会以为孩子生下来了，就可以放轻松，但是妈妈还是不能放松的，因为还要哺乳孩子，时常观察孩子的情况，多留意是否缺钙。那么哺乳期补钙的食物有哪些？补钙有哪些注意事项？
生宝宝是很伤元气的，生完宝宝之后妈妈们抵抗力变低，由于宝宝也跟着吸收妈妈们的营养，导致妈妈的很多营养都缺乏且跟不上，所以妈妈们还是很焦急的，不过可以参考如下。
1、骨汤烩酿豆腐
原料：油豆腐、虾仁、鸡茸、骨头汤、小油菜等。
制法：虾仁剁碎，与鸡茸一起调配成馅料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中；骨汤烧开，下入酿好的油豆腐，用小火煮，稍加盐调味；最后加入小油菜点缀，食用时少加些米醋。
本菜中几种主要原料都是很好的补钙食品，煲过之后清淡不油腻，风味诱人，非常适合哺乳妈咪享用。
2、奶酪蛋汤
原料：奶酪20克、鸡蛋1个、西芹末20克、番茄末20克、骨汤1大碗、盐、胡椒等。
制法：奶酪与鸡蛋一道打散，加些精面粉；骨汤烧开，调味，淋入调好的蛋液；最后洒上西芹末、番茄末作点缀。
西式蛋汤由于加入奶酪而钙质含量变得丰富，同时口味也更浓郁了，确实是产后及哺乳妈咪的一道富钙美食。
补钙还有一个吸收的问题，补得再多，不吸收也是白搭。所以需要了解更多关于补钙的注意事项。
钙剂不与植物性食物同吃：有些植物性食物，如谷类，尤其是全麦片、全麦、麸皮等，因含植酸高，影响钙的吸收。
钙剂不与油脂类食物同食：由于没脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收。
每餐不吃过多的肉、蛋。因为各种肉类、蛋类中含磷酸盐较多，与钙结合后，会影响钙的吸收。
以上是关于产后的补钙的相关信息，如果想要了解更多的相关信息可以到专业的医院进行详细的咨询。
对于产后坐月子的可以参考如下
德昌祥产后逐瘀片功能主治：活血调经，去瘀止痛。用于产后瘀血不净，少妇腹痛。
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