首先就要调整孩子的饮食习惯，要养成孩子不挑食，不偏食的良好习惯，可以多给孩子吃些猪肝粥，菠菜粥等，这些都是含铁锌比较多的食物。缺铁缺锌的孩子一般都会表现出：生长速度减慢，身材矮小，或者是比较消瘦，还有就是会有食欲差和厌食的表现，有些还会经常出现口腔问题，比如口腔溃疡，严重些的还能影响智力发育。
如果发现还是有以上的种种表现，建议妈妈们带宝宝去医院做个详细的微量元素检查，这样就能确诊孩子到底是不是缺铁缺锌等，然后在医生的知道下服用些补铁补锌之类是制品，但是不宜不过补给。
补锌多吃牡蛎。大家都知道牡蛎中含有非常丰富的锌元素，不仅味道鲜美而且营养还是特别的丰富，是每个孩子的理想补锌食物。可以给孩子炖汤喝更好吸收一些。其次就是大家都知道的动物肝脏。买来鸡肝或者猪肝一类的，给孩子煮煮凉拌吃，或者煮熟后炒着吃，都是很不错的，给孩子做的美味一些，相信他们也是很喜欢吃的。最后就是给孩子熬些黑豆红豆汤。植物蛋白也是补锌补铁的，虽然没有动物蛋白补得充分，但是还是很不错的，而且孩子也爱喝，稍微加一点点白糖，该变一下口味。
最后，笔者提醒大家：家长们在照顾培养孩子的时候，要注意培养孩子的各种良好的习惯，比如卫生习惯，饮食习惯，要让孩子饮食上做到各种均衡，这样孩子才能健康快乐成长。
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