花生
花生富含脂肪、身体所需各种氨基酸，可用于产后催乳，同时可增加血小板含量，止血作用消血肿。
榴莲
榴莲是水果之王，也是人们所说的是发奶圣物，也是是大补，很适合产妇。不过吃了榴莲容易上火，吃完后，可以吃两个山竹。
莴笋
莴笋是很好的催奶食物，人们把它的叶用类型称为“生菜”，含有各种丰富的营养素以及铁质，茎用莴笋则称“莴笋”。莴笋有很好的催奶功效，吃起来清香可口。
催乳汤
催乳汤由多种材料熬制而成。所用的原料多为猪蹄、鲤鱼、鲇鱼、虾米、淡菜、鸡蛋、红小豆和一些中草药。
事实上有很多催奶的食物，菠菜、黄花菜、胡萝卜、木耳、胡萝卜等，妈妈们可以有所选择地吃，变换食物的做法，不同的搭配，譬如鱼汤，猪蹄炖黄豆、莴笋烧猪蹄都有很好的催奶作用，然后避开回奶的食物，如韭菜等。最后，由于妈妈应该保持心情愉快，避免因“无奶”而心情紧张，导致乳量更加少。
催奶的食物丰富多样，食物制作应该更加讲究，吃法上也不马虎，才能过滤给宝宝很好奶水，也要掌握吃催奶食物的时机，以免一下子分泌过多，造成乳管堵塞，食物也浪费了。
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