山莲葡萄粥的营养价值
山莲葡萄粥里面主要有山药、莲子以及葡萄干，这几种食材都是非常有营养价值的食物，在我们的生活中也是比较常见的。下面我们依次来看一下这几种食材具体有什么营养价值。
山药：山药属薯蓣科多年蔓生草本植物薯蓣的块茎。其含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。
莲子：莲子又称莲实、莲米、水之丹，是睡莲科多年水生草本植物莲的成熟种子。莲子除作为珍贵的滋补食品外，还是一付妙药。在中医处方上，莲子通常称为莲肉、湘莲肉，其在养心安神、健脑益智、消除疲劳等方面的药用价值，历代医药典籍如《神农本草》、《本草拾遗》、《本草纲目》多有记载。
葡萄干：葡萄干为葡萄科葡萄属植物各种葡萄的果实经日光下晒干或阴影下晾干的果实，又名草龙珠、蒲桃。其所含有的铁、钙、氨基酸、矿物质等都是非常丰富的，是儿童、妇女、体弱者滋补的佳品。
将山药、莲子以及葡萄干一起煮成粥的话，可以起到很好的滋补作用，特别是对于那些形体虚弱、乏力倦怠人群效果特别的明显。这款粥品里面还加入了少许的白糖，吃起来味道甜甜的，可以作为早餐或者饭后甜点享用。
山莲葡萄粥的做法
主辅配料
山药50克，莲子50克，葡萄干50克，白糖少许。
制作方法
1将山药洗净，切成薄片。莲子用温水浸泡后，用竹帚刷去外皮，除去莲子心。
2将山药片、莲子、葡萄干放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火炖至熟，再加白糖搅拌即成。每日2次，做早、晚餐食用。
山莲葡萄粥的注意事项
这款山莲葡萄粥里面的莲子有莲子心，所以大家在煮之前可以先行将里面的莲子心去掉，因为莲子心味道比较苦，会影响味道。不过莲子心可以清心除烦，所以去掉的莲子心不要扔掉，可以用来泡茶喝。
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