降低胆固醇、延缓衰老、健脑。
常吃花生米有什么好处1
一、五香花生的做法：
1、首先我们要把花生米洗干净，晒干之后待用。然后准备好五香粉以及盐搅拌均匀。接着再把花生米放入盆中加入一个鸡蛋
用手抓均匀之后，一点点放入五香粉、面粉、盐。这个时候要记得把花生豆均匀的裹上鸡蛋液，让鸡蛋液裹上调料和面粉，最后用网状漏勺把剩下的面筛除就可以了。
2、在锅中倒入一些油，再用小火烧制五成热。接下来只要把过好的花生米放入锅中，并且用漏勺一直炒开，其主要目的是为了避免粘连受热不均匀的情况出现。炸到一定的时间之后，只要用漏勺捞出把油沥干就可以食用了。
3、最后，大家浏览了上面五香花生的做法之后，是不是胸有成竹了呢?其实，制作五香花生并不是一件很难的事情，只要大家经常尝试，就能够熟能生巧哦!
二、常吃花生米有什么好处?
1、控制食欲
我们都知道，花生是“高饱腹感”食物，所以它可以让你感觉很饱，或者说饱的'时间会更长一些。此外，花生的高饱腹感并不只是膳食纤维、蛋白质、脂肪含量的原因。所以假如你在早餐期间食用了花生，就可以减少一天的进食量。
2、稳定血糖
经过研究发现，如果我们把一天之中的肉换成花生，那么患糖尿病的风险就会降低百分之二十一。因为花生会减缓碳水化合物的吸收。早上吃一些花生，就能够轻而易举的控制血糖。
3、减少结肠癌风险
每周至少吃2次花生的女生，得结肠癌的风险就可以降低百分之五十八。而每周至少吃两次花生的男生，患结肠癌的风险也可以降低百分之二十七。科学家表明，因为花生中的叶酸以及其它抗癌物质对结肠癌起到了一定的预防作用。
常吃花生米有什么好处2
常吃花生米的好处如下：
1、能够健脾养胃，因为从中医食疗的角度上来讲花生米性味甘、平，入脾经。对于脾虚不运、反胃不舒、恶心、呕吐、腹痛、腹胀的人，适当吃花生米有很好的健脾养胃的好处。
2、能够润肺化痰，因为花生米同样入肺经，对于肺燥所导致的咳嗽、咳痰、咳血的人，适当常吃花生米，通过滋润肺经而有很好的止咳、止痰、止喘的功效。
吃生花生的好处
生活中我们都很喜欢吃花生，相信平时的你一般都是吃熟花生或花生米，但你知道吗，其实吃生花生有更多你不了解的好处：
1、首当其冲好处要属“养胃”这一条了爆款，这各益处相信你也听说过，而这种说法确实是真的，因为花生里是健康的`不饱和脂肪酸，它不含胆固醇，所以它的膳食纤维就非常丰富，因此每天吃适量的生花生对养胃是有好处的。
2、除了养胃的好处，其实花生的红衣也是非常有益的。尤其对女性来说绝对是一宝，当女性处在月经期、孕期、产后等特殊时期更需要经常吃，能够起到一定的补血功效。
3、延缓衰老，相信人人都想当天山童姥，而花生是我们日常食用油的主要来源之一，它里面有丰富的锌元素，而锌也是增加大脑记忆力的重要元素，可以激活中老年人的大脑红胞，从而达到抗老化，延缓我们人体的衰老情况。
常吃花生米有什么好处3
吃生花生米的禁忌
说完好处，相信大家也会有其他的疑问，例如吃生花生米还有哪些禁忌呢?下面就听我好好说说，避免在生活中掉入不必要的陷阱。花生虽有益却不能多吃，尤其是一些特殊人群：
1、患有糖尿病的人员不能食用。因为我们都知道对于这种病情，医生是严格要求控制饮食的，尤其是油的摄入量，每天不得超过30g而花生又是花生油的主要成份，所以想必大家此刻已经了解患有糖尿病的`人员务必严格控制食用量或建议不要食用。
2、减肥人士不宜食用。上面我们提到花生的油量很大，减肥的根本宗旨则是管住嘴，面对美味可口的花生，大量的热量和脂肪含量吃进身体当中。
那么你的所有努力将会被前功尽弃，俗话说一把花生抵碗饭，所以如果你是在为美丽事业而奋斗的减肥者，我们也不建议您食用花生，否则吃了一堆油脂，还没有感觉到吃饱。
3、跌打淤肿患者不适宜食用。花生富有一种因子，叫作促凝血因子。顾名思义就是跌打损伤的患者他如果食用了花生，那么他自身的患处就会产生血淤不能消散开来，会加重病情，容易引发肿痛，无法尽快恢复病症。
4、患有痛风者亦也不适合食用。为了预防加重病情，对于患有痛风的人，我们也并不建议食用花生。高脂肪的饮食会导致身体的尿酸排出减少，所以痛风患者无论是急性还是缓解期都不建议食用。
胃不好能吃花生米吗
有些有胃病的朋友会很注意养生，那么胃不好的情况下，还适不适合吃花生米。在花生米的好处中我们有提到它具有养胃的功效之一，但是实际上它对胃胀、胃酸也确实是有显著改善
但是在此要强调的是如果您是一名有胃病的朋友，那你需要注意的是，有部分患者是对花生米的红衣产生过敏情况的，所以在此特别强调不建议一时口欲而贪吃，每天适量吃一小把即可。
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