牛奶的功效作用
牛奶能够镇定安神，如果在睡觉前喝一杯牛奶能够有利于睡眠，让我们快速的进入梦乡，睡得也比较踏实。另外，牛奶还能够美容养颜，其中含有非常丰富的蛋白质，维他命和矿物质，具有天然保湿的效果。而且牛奶当中的营养物质很容易被我们的皮肤吸收。另外，牛奶中含有非常丰富的锌元素，能够帮助我们的伤口很快的愈合，而且牛奶中的钙元素非常有利于我们身体骨骼和牙齿的生长。青少年多喝一些牛奶能够增强骨骼促进发育。牛奶中含有丰富的乳磷脂，能够提高我们大脑的工作效率，而且其中的镁元素能够有效的降低心脏的疲劳程度，因此正在上班的人经常喝牛奶，能够保持精力的充沛。另外，其中的微量元素对中老年的健康是很有好处的。中老年人多喝一些牛奶能够有效地延缓衰老，还能够降低高血压和其他疾病的发病率。
牛奶的营养价值
牛奶是一种蛋白质含量非常高的食物，对于我们的脑部和神经系统都非常的有好处，而且胆固醇的含量比肉类和蛋类都要低，还能够降低我们体内的胆固醇。另外，牛奶还能够对胃溃疡或者是十二指肠溃疡的治疗有非常好的作用。牛奶有利于睡眠，非常适合那些压力比较高的人，比如说快要高考，中考的人，或者是经常加班的人，睡前喝一杯牛奶能够保证睡眠质量。
牛奶的宜忌人群
牛奶的营养价值是很高的，但是并不是所有的人都适合喝牛奶的那些患有肠胃疾病或者是消化道溃疡的人不适合喝牛奶，虽然牛奶能够缓解对溃疡面的刺激，但是他会，刺激胃粘膜分泌胃酸会加重病情。另外平时经常腹胀，腹痛的人也不适合喝牛奶，因为会导致症状加剧。那么什么人适合喝牛奶呢?一般人群都可以喝，对我们的身体健康很有好处。
牛奶不能和什么一起食用
牛奶不能和水果一起吃，为什么这么说呢?因为水果和牛奶之间会产生反应，不利于消化，也会导致营养流失比较多。另外，牛奶不能够和豆浆一起吃，因为豆浆当中含有一种胰蛋白酶的抑制因子，会刺激我们胃肠道，而且还会抑制胰蛋白酶的活性。这种物质需要在高温的环境之中才能被破坏，而且和没有煮熟的豆浆很容易中毒，但是牛奶如果在高温中会破坏其中的蛋白质和维生素，降低营养价值。另外，牛奶也不能够和糖一起吃，因为牛奶当中的赖氨酸在加热之后会与果糖反应，生成有毒的物质，对我们的人体没有好处。另外，牛奶当中的蛋白质和钙元素都是非常丰富的，但是巧克力中含有草酸，一起吃会形成草酸钙，影响我们对钙元素的吸收，导致头发干枯毛躁，还会影响生长。还有很多人会用牛奶来代替白开水喝药。事实上，牛奶会抑制我们人体对药物的吸收。所以，在服药前后不要喝牛奶。
孕妇喝牛奶的好处
孕妇喝牛奶有什么好处呢?首先就是能够补钙了，我们都知道钙元素是我们人体必须的一种元素，对我们的骨骼和牙齿的生长都非常的有好处，所以每天喝牛奶能够给自己和宝宝都提供非常充分的钙元素。另外喝牛奶除了补钙之外，还能够补充蛋白质，牛奶当中的蛋白质很容易被我们吸收和消化，而且比其他同类食物当中的含量都要高。
喝牛奶的注意事项
喝牛奶的时候有什么注意事项的手像我们在选择牛奶的时候一定要选择那些质量比较好的，因为这些大品牌生产的牛奶质量都是有保证的，牛奶当中的细菌没有或者是很少，这样能够有效地防止牛奶发生变质。保存的营养也比较多，而且我们最好不要空腹喝牛奶，在喝牛奶之前可以吃一些食物，比如说面包或者饼干，而且在喝牛奶的钱一小时或者是后一小时不要吃酸性的水果，因为你。说蛋白质会和果酸结合在一起，凝固，这样以来，牛奶的重要元素就不容易被我们的人体消化和吸收。而且我们可以在晚上喝适量的牛奶，能够提高我们的睡眠质量。晚餐可以少吃一点，而且牛奶很容易有饱腹感，能够代替饼干或者是零食。要注意的是，牛奶在煮沸的时候不要加糖，因为会和果酸产生有毒的物质，所以煮好的牛奶应该在放凉之后再加糖。
喝牛奶拉肚子是什么原因
有的人喝牛奶的时候会拉肚子，这是什么原因呢?因为有的人患有乳糖不耐症，所以这类人在喝牛奶的时候要控制好用量，一般200ml之内是没有什么问题的，但是有的人不能喝牛奶，甚至只能喝少量的牛奶，否则会引起胃胀或者是不舒服，这恋人喝牛奶是会拉肚子的，而且有的人喝一些比较凉的牛奶是会拉肚子的，因为冷的牛奶会影响我们肠胃的功能，所以会拉肚子。另外对牛奶过敏的人喝了之后会出现腹痛，腹泻的症状。有的人在刚喝完牛奶之后会吃橘子，喝牛奶完吃橘子，会影响消化和吸收，还会导致腹痛，腹泻，而且牛奶不能够和巧克力一起吃，会和巧克力当中的草酸结合成草酸钙，影响我们的发育成长。
喝牛奶能长高吗
喝牛奶能够促进我们的骨骼和牙齿的发育，一定程度上是可以长高的，但是如果想要长高的话，不能够仅仅依靠喝牛奶来完成，还应该保证营养的均衡，多吃一些蔬菜和水果，平时也要结合合理的运动才能够帮助长高。
我们在日常生活中经常饮用牛奶，但是牛奶也不能够乱喝，最好不要喝冷的牛奶，要喝常温的或者是加热过的，但是要注意牛奶在高温的条件下会破坏其中的营养物质，所以一般来说，温热的牛奶就可以了，而且牛奶不适合和水果还有巧克力一起吃，会破坏营养价值，这点一定要特别注意。
【牛奶的营养价值】相关文章：
鲜牛奶的营养价值10-23
纯牛奶的营养价值10-21
全脂牛奶的营养价值10-22
牛奶营养价值高 但不能与这些食物同用08-30
早上喝的牛奶是什么牛奶05-24
牛奶海藻面膜牛奶要加热吗08-28
牛奶减肥方法 让你变身“牛奶达人”09-20
儿童喝过多牛奶易患牛奶性贫血09-26
牛奶什么时候喝减肥 牛奶减肥的技巧09-07