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鱼头的营养价值

时间：2023-10-24 17:19:05 饮食我要投稿

　　鱼头的营养价值

鱼头的营养价值

　　对于鱼头的营养价值其实存在很多的争议，有一部分人认为鱼头或者很多动物的头部都会存有很多毒素，加之鱼的所有器官内脏基本都在头部，所以鱼头可能会出现重金属超标现象，如贡中毒，应少吃;那么还有一部分人则认为鱼头味道鲜美，肉质细嫩，易吃，而且还有鱼肉里没有的营养成分DHA，觉得鱼头的营养价值更高。

　　其实不管是深海鱼还是淡水鱼，鱼头还是鱼肉，其营养价值都是很高的，而且相对于其它肉类来说鱼的营养价值更容易被人体吸收，所以大家只要按正常食量去吃就可以了。

　　鱼头的功效和作用

　　1、补充蛋白质。因为鱼头里含有丰富的蛋白质成分，跟其他动物的肉类相比，更容易被人体所吸收，是人们补充蛋白质的有效途径;

　　2、预防心脑血管疾病。鱼头中含有的脂肪含量较少，具有降低胆固醇和预防心血管疾病的作用;

　　3、抗衰老、美容功效。因为鱼头中含有的丰富的硒元素，这种元素经常食用会有美容养颜的作用，对预防肿瘤也有一定的功效;

　　4、滋补开胃。因为鱼肉一般比较细腻，肉质鲜美，对于身体瘦弱和食欲不振的人来说更容易消化，也可以被人体更好的吸收。

　　鱼头的做法

1、鲜香剁椒鱼头

　　用料：鱼头、剁辣椒、盐、料酒、豆豉、香葱、油、蒜、姜、蒸鱼豉油

　　做法：

　　⑴将鱼头从中间分开，不要全部分开，让下巴连着，然后清洗干净;

　　⑵将盐和料酒均匀的涂抹在处理好的鱼头上，进行腌制，大概十分钟左右就可以了;

　　⑶葱、蒜和姜切碎备用;

　　⑷将剁辣椒、蒜末、姜末覆盖在腌制好的鱼头上，再将蒸鱼豉油倒在鱼头上;

　　⑸将入好料的鱼头放在蒸锅里蒸12分钟左右，关火焖两分钟左右;

　　⑹最后将热油淋在蒸好的鱼头上，撒上香葱就好了。

　　2、砂锅鱼头冻豆腐煲

　　用料：鱼头、冻豆腐、胡萝卜、鲜贝露、蒜、葱、姜、洋葱、香菜、蒸鱼豉油、白胡椒粉、植物油、料酒、盐

　　做法：

　　⑴将鱼头里外清洗干净，然后将盐和白胡椒均匀的抹在鱼头上，再把料酒和蒸鱼豉油淋在鱼头上，进行腌制，大概三十分钟左右就好;

　　⑵将蒜去皮剥好，洋葱、胡萝卜切片，葱、香菜切段备用;

　　⑶将冻豆腐切块备用;

　　⑷在砂锅底上抹上一层油，放入切好的葱段、蒜瓣、胡萝卜和洋葱铺底;

　　⑸再将鱼头和冻豆腐放在砂锅里，上面倒入鲜贝露、蒸鱼豉油，再撒上少量的白胡椒粉，淋上油，铺上姜片和葱段开始煮;

　　⑹开大火焖十五分钟就可以了。

　　3、豆腐焖三文鱼头

　　用料：豆腐、三文鱼头、姜、番茄、盐、胡椒粉、生抽、白糖、芝麻油、生粉

　　做法：

　　⑴将三文鱼头清洗干净，然后将盐和胡椒粉均匀的抹在鱼头上，进行腌制，大约二十分钟就可以了;

　　⑵将番茄和豆腐切块，姜切片备用;

　　⑶将腌制后的三文鱼头吸干水分，放入油锅里煎炸;

　　⑷炸至金黄时捞出放入吸油纸中备用;

　　⑸将切好的豆腐放入刚刚的油锅中，炸至金黄捞出放入吸油纸中备用;

　　⑹锅内留有少量的油，放入姜片，爆出香味后放出炸好的三文鱼头;

　　⑺然后加入生抽、白糖、胡椒粉和半碗水;

　　⑻将炸过的豆腐放入一起焖几分钟后，加入切好的番茄块;

　　⑼等番茄入味时加入勾芡好的生粉收汁，出锅后淋点芝麻油就可以了。

　　鱼头不能和什么一起吃

　　鱼头不能和毛豆、枣、西红柿、绿豆和山楂一起食用，不然会引起不适的反应，比如消化不良、腹痛、恶心、呕吐等，还会影响铜的吸收、破坏维生素B族。所以在食用鱼头的时候一定要注意。

　　鱼头的宜忌人群

　　1、对鱼类过敏的人群不宜食用鱼头;

　　2、患有出血性疾病的人群要慎食，通风、肝硬化、结核病的患者不宜食用鱼头。

　　吃鱼头的注意事项

　　1、少量使用年龄较老的鱼的鱼头，因为鱼龄较大的比鱼龄较小的鱼头里边含有的贡元素较多，不可以多食;

　　2、鱼头在烹饪前需将鱼鳃挖除并彻底清洗;

　　3、不可以食用未熟的鱼头;

　　4、在挑鱼头时要挑新鲜的，没有被水污染过的。

　　鱼头哪里不能吃

　　鱼鳃是不可以吃的。因为鳃是鱼的呼吸器官，也是鱼的排毒器官，腥气也比较重，因此吃鱼的时候一定要去除鱼鳃。鱼头的其他地方是可以吃的。

　　孕妇可以吃鱼头吗

　　鱼头是可以吃的，而且鱼头的营养价值也比较高，在怀孕期间可以多吃的，对胎儿的发育也是很有利的。

　　鱼头跟鱼肉一样有很大的营养价值，而且鱼头部分没有刺，吃起来比较方便，鱼头的做法也比较多，大家可以多食用，补充蛋白质等。而对鱼头的营养价值出现分歧，有疑问的各位也可以看看上面文章中的描述，只要适量的食用鱼头是不会出现什么问题的，而且还可以补充人体所需要的营养。

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