怀孕第2个月孕妈最需要的营养素

时间:2023-10-26 13:52:49 饮食 我要投稿

  怀孕第2个月,这个时期是胎儿脑部器官发育的重要时期,如果营养不足的话,很容易引起流产、死胎或者胎儿畸形。所以,在怀孕第二个月及时孕吐反应很严重,但也要注意多吃些有营养的食物。

  怀孕第2个月除了要注意补充叶酸和蛋白质外,还要注意补钙和维生素D。

  1.怀孕第2个月要补维生素D

  维生素D能够促进膳食中钙、磷的吸收和骨骼的钙化,孕期如果缺乏维生素D,可能会导致孕妇骨骼软化,很容易骨折。所以孕妇在这个时期每天最好摄入不超过10~15微克的维生素D,同时也要去户外活动1-2个小时晒太阳,促进维生素D的吸收。

  2、怀孕第2个月要补充钙

  含钙量高的食品有奶制品、鱼、虾、蛋黄、海藻、芝麻等食物。对于每天喝牛奶的孕妈妈来说,一般不需要额外补充钙剂。如果孕妈咪不爱吃牛奶等乳制品,要根据孕期需要补充钙剂,最好去医院咨询下医生。

  3、怀孕第2个月要补充叶酸

  叶酸是胎儿神经发育的关键营养素,能减少胎儿脑神经管畸形的发生率。所以在怀孕第2个月每天依然要补充400到800微克的叶酸才能满足胎儿的生长需要。菜花、豆制品、蘑菇、坚果、番茄、油菜和菠菜等食物都含有丰富的叶酸,准妈妈在怀孕第2个月不妨多吃一些。

  孕妈妈对各种维生素的需求量比常人要多很多,因为孕妈咪要承担供应自己和胎儿的需求量。在怀孕初期缺乏维生素A、B、C、D、E等维生素,很容易引起流产和死胎,在妊娠晚期,也会引起胎儿窘迫或胎宝宝死亡。所以在怀孕期间,千万不要忽视各种维生素的补充,最好做到全面补充。

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