产后第一周吃什么？
无论是哪种分娩方式，产后妈妈在最初的几天里会感觉身体虚弱，胃口，比较差。如果这时强行吃下重油腻的“补食”，只会使食欲更加减退。在产后第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末，瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽，营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好。
可吃些芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末这样的家常小炒。若能少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包就更好了。
产后第二周多吃什么？
进入月子第二周，妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状，又富含铁质。动物内脏富含多种维生素，是完美的维生素补剂和补血剂。比如麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等，加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血、补充维生素的食谱。另外，药膳不能凭一知半解，自行胡乱配制，在专业人士的指导下进行滋补。
产后补多少红糖为宜？
医学认为，红糖性温，人脾具有益气及化食之功，能健脾暖胃，散寒活血。此外，红糖还含有丰富的胡萝卜素及微量元素，这些都是产妇必不可少的营养。
无限制地食用红糖会适得其反，造成慢性失血性贫血。反而影响子宫复原和产妇的健康。所以产妇食用红糖的时间以半月为宜。请不要长时间食用红糖。
月子里如何“补”最好？
当产妇要吃时，不要忘了您的身材。产后肚子里突然空下了很大的空间，给胃和肠提供了发展空间。如果产妇不加节制，非得一锅一锅的吃，月子后才到医师那里要求减肥，或者去瘦身美容才是大大不划算。事实上，均衡的饮食、适量的营养、清淡的食物，在月子里才是最好的饮食。
月子里的中医药膳有哪些？
1.红烧海参。采取一般红烧海参的做法，再加上一些香菜，可以调整产后便秘或适用于流虚汗的人。
2．当归瘦肉汤。当归15-25克，用水煮。去当归加少量调味料，瘦肉片后下。对新产后倦怠乏力有一定的好处。
3．当归羊肉汤。黄芪50克，人参、当归各35克，生姜25克，先用羊肉500克煮汁去肉，再加药煎服。
4．花生猪蹄汤。花生与猪蹄对于产后血虚乳少，是很好的食物。可用花生米300克、猪蹄两只，用水、酒、姜、盐煮沸后，转小火煮烂食用。亦可加香菇一起煮，改变味道。或加入黄芪、当归亦可。
5．雪蛤汤。蛤子膜15-25克，花生100克，洗净加水共煮，加糖少许（随个人喜好）。不喜甜食者可加鸡肉汤或火腿、香菇少许作汤。起锅后加入豌豆苗少许，再加盐、酒少许。
6．杜仲腰花汤。先用杜仲25克熬水去药，再加入洗净泡水后的腰花片，可改善产后腰酸。
7．小麦玉竹粥。小麦25克、大枣十枚、玉竹15克、大米100克，共煮为粥，调里产后烦躁。
8．生地蒸鸡：饴糖250克与生地（切长条状）250克扮匀，装入洗净的乌骨鸡内，放入瓮中蒸熟食用。对产后体弱、恶露不尽者有改善作用。
9．鸡蛋豆浆。对于体虚的妇女，产后口渴有特效。先将鸡蛋打人大碗内搅匀，加入白糖，再以滚沸的浓豆浆冲熟饮用。
怎样做滋养小米红糖粥？
原料：小米100克，红糖适量。
制作方法：将小米淘洗干净，放入锅内，一次加足水，以旺火烧开后，转小火煮至粥黏稠。食用时，放入适量红糖搅匀，盛碗即可食用（注意不要加碱，因为碱会破坏小米中所含的水溶性维生素）。
怎样做大米木耳粥？
原料：大米100克，黑木耳30克。
制作方法：拣去大米中的杂物，洗净。用开水把木耳泡软后，洗净去蒂，把大朵的木耳撕成小块。把锅置火上，放水烧开，倒人大米，用旺火煮开后，改小火熬煮30—40分钟，至米粒开开，下木耳拌匀。以小火继续熬煮5-10分钟，至米粒开花、汤汁黏稠即成。也可改用银耳，即为银耳粥，食用时可加适量糖。
产后血晕的药膳如何做？
黄芪粥：黄芪20克，加水200毫升，煎至100毫升，去渣留汁。粳米50克煮粥，熟后加入药汁和适量红糖，再稍炖即成。每日早晚各服1次。
五味子大枣人参汤：五味子50克，大枣10枚，人参12克，水煎共煮。取药汁加红糖适量，温服。每日1剂。
莲子粉粥：莲子适量共研细末，每次取15克，同粳米30克煮粥，熟时调入适量红糖即成。每日早晚各1次。
血淤型血晕的药膳方是什么？
桃仁粥：桃仁15克，捣烂后加水浸泡，取汁。粳米50克，煮粥，粥半熟时加入桃仁汁与适量红糖，炖至粥熟。每日清晨服食。
佛手元胡山楂汤：佛手、元胡各6克，山楂10克，水煎，取汁饮服。每日 l剂。
黑豆红花汤：黑豆30克，红花6克，水煎，取汁冲50克红糖温服。每日1剂。
艾叶干姜醋糖饮：艾叶、干姜各9克，水煎取汁，加入米醋100毫升，再加适量红糖，稍煎片刻，温服。每日1剂。
坐月子每天的营养饮食是多少？
“坐月子”是妇女的特殊生活阶段，对饮食要求是富于营养且容易消化，逐步适应逐步增加，不可突击性增加。
每日包括主食500克，肉类或鱼类150-200克，鸡蛋3—5个，豆制品100克，豆浆或牛奶250—500克，新鲜蔬菜500克。每顿饭后吃水果1-2个。
另外，还要注意食物烹调做到多样化。为了保证母乳充足，应多补充带有汤水的食物，如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、蛋花汤、豆腐汤等。餐间及晚上加点心或半流质食物。
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