一日之计在于晨 超级营养的孕妇早餐食谱

时间:2023-10-26 18:06:06 饮食 我要投稿

  1、当归猪骨粥:

一日之计在于晨 超级营养的孕妇早餐食谱推荐

  材料:当归15克,猪胫骨250克,大米100克,盐少许。

  做法:先煮猪胫骨和当归,1小时后,取汁去渣,加入淘净的大米煮,粥将熟时加盐,稍煮即可。每日2次,温热服。

  功效:补肝肾,强筋骨。适用于贫血,筋骨酸痛,增强孕妇体质。

  注意:阴虚火旺及湿重腹胀纳呆者忌用。

  2、鸡肝小米粥:

  材料:鸡肝1~2具,小米100克,豆豉、生姜、盐适量。

  做法:将鸡肝洗净,切片或块。先煮小米,加入豆豉及生姜,后入鸡肝,将熟时放入盐、味精等调味品,稍煮即成。每日分2次服,温热食。

  效果:补肝养血,和胃明目。适用于孕中期肝血不足所致的两目昏花、夜盲等。

  3、山药蛋黄粥:

  材料:生山药30克,熟鸡蛋黄3枚。

  做法:将山药切块,研成细粉,用凉沸水调成山药浆,然后再将山药浆倒入锅内,置文火上,不断用筷子搅拌,煮2~3沸,加入鸡蛋黄,继续煮熟即成。每日2次,空腹温热服。

  功效:健脾和中,固肠止泻。适用于孕中期脾气不足,久泄不止,乏力少气等症。

  注意:大便秘结及湿热痢者忌用。

  4、红枣桂圆银耳羹:

  原料:红枣7枚,桂圆50克,银耳10朵,冰糖适量。

  制法:

  1、将红枣洗净,桂圆洗净后去皮,去核,银耳用水发好用手撕下花瓣待用。

  2、用一小锅把桂圆、大枣、银耳放入锅中,加水没过食物,放在火上加热煮15分钟左右,把冰糖加入,再煮几分钟即可。

  功效:每日一次,早晚服用或加餐服用均可,有补血,益智的作用,益于脑细胞生长。

【一日之计在于晨 超级营养的孕妇早餐食谱】相关文章:

食谱营养早餐搭配03-22

儿童营养早餐食谱(精选)08-29

儿童营养早餐食谱08-28

儿童营养食谱:饭团早餐08-31

儿童营养早餐食谱(精华)08-29

儿童营养 儿童营养早餐食谱大全08-18

儿童冬日营养早餐食谱做法09-02

五款秋冬营养早餐食谱10-24

孕妇早期营养食谱有哪些10-17