养胃吃什么好?四款营养养胃粥食谱

时间:2023-10-27 07:49:44 饮食 我要投稿

  一、八宝粥

  材料:红豆50克,净化水300毫升,花生仁20克,干莲子15克,干红枣50克,无核红葡萄干50克,糯米180克,黑米50克,松子仁15克,净化水2200毫升,冰糖100克。

  做法:

  1、将红豆及花生洗净,用水泡2小时,倒掉水,然后放小锅里,加300毫升水浸盖,中火煮30分钟,关火,保留煮豆汤。

  2、莲子用水泡2小时,捞出。把莲芯去掉。红枣洗净,去核。葡萄干洗净。糯米及黑米淘净,泡2小时,沥出。取一个大汤锅,放入红豆、花生及煮豆汤、莲子、红枣、葡萄干、糯米、黑米、松子仁、20xx毫升水,用大火煮开。

  3、横放两根筷子在锅上,将锅盖放在筷子上,把火调至中偏小,煮1小时20分钟,其间,用勺偶尔搅一下,以免粘锅。加冰糖,稍搅,小火煮30分钟即好。

  功效:八宝粥最适合需要养胃的人群食用,这是由于在八宝粥中国含有大量的花生、杏仁、白糖等,并且热量也非常的高,经常食用对胃具有很好的保护作用。而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质,能够有效的保护肠胃。

  二、南瓜胡萝卜小米粥

  材料:小米、南瓜、胡萝卜各适量。

  做法:

  1、将南瓜去皮切小块,胡萝卜洗净切小块。

  2、小米洗净,放入锅中加水煮沸后转小火。

  3、将南瓜块和胡萝卜块放入锅中和小米小火一起熬煮即可。

  功效:南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C,然而小米含丰富的膳食纤维和维生素e,这道南瓜胡萝卜小米粥的营养成分非常全面。

  三、三米联营粥

  材料:糯米、小米、苡米仁各100克,冰糖适量。

  做法:

  1、将糯米、小米、苡米仁各100克一同加入水煮烂。

  2、之后放入适量冰糖即可。

  功效:健脾养胃,补心得湿。

  四、大麦牛肉粥

  材料:大麦仁150克,熟牛肉100克,面粉100克,胡椒粉、辣椒丝、葱花、生姜丝、麻油、牛肉汤、精盐、味精、醋皆适量。

  做法:

  1、把牛肉切成小块,在麦仁去杂,洗净。

  2、面粉加水调成稀稠。

  3、锅中下牛肉汤和水,放大麦仁煮开花,把面粉糊入锅,烧沸成麦仁面糊。

  4、另一锅中放熟牛肉、精盐、醋,放入麦仁面糊,加入味精、胡椒粉、辣椒丝、葱花、生姜丝、麻油,烧沸即可。

  功效:益气强筋、和胃消积,对慢性胃炎、慢性前列腺炎、更年期综合症、胃下垂、贫血、营养不良性水肿均有疗效。

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