1、合理的补充蛋白质
孕期孕妇们一定要注意营养的补充，首先要做的就是合理的补充蛋白质。蛋白质是生命必不可少的营养物质，参与了肌肉内脏神经系统以及骨骼，怀孕中期需要补充15克蛋白质，怀孕晚期补充25克。尤其是多吃富含优质蛋白质比较丰富的蛋类、奶类、瘦肉类以及豆类等。
2、科学吃饭
在孕期，孕妇一定要合理的安排自己的一日三餐，在“吃饭”这件事情上要讲究科学。胎儿营养是从母亲食物里面获取的，母亲摄入的营养直接决定了胎儿的健康，尤其是会影响到心脏及大脑等组织器官发育。当母亲摄入的蛋白质以及钙铁营养不足时，孩子出生后可能会出现缺铁或者缺钙情况。每天要保证足够的能量摄入，能量主要是来源于脂肪、蛋白质以及碳水化合物。另外要补充足够的矿物质以及维生素，每天都应适当进食水果、蔬菜、瘦肉等营养食物，每天的吃盐量不能超过6克。水果要选择低糖类的，比如猕猴桃、梨、苹果或者草莓等。
3、适当的补充叶酸
叶酸是孕妇在怀孕早期一定要注意补充的，健康专家提醒孕早期也就是怀孕1~3个月，此时是胎儿器官系统分化的黄金时间段，孕早期细胞生长和分裂很旺盛。叶酸参与了细胞分裂生长以及蛋白质和核酸合成。在孕早期缺乏叶酸的话，会让胎儿神经管发育出现缺陷，从而引起胎儿畸形或者唇腭裂。另外怀孕中晚期不仅胎儿生长需要叶酸，同时母体胚胎以及乳房发育也必须有足够的叶酸。当叶酸不足时会让孕妇出现妊娠期高血压、糖尿病或者胎盘早剥，甚至会引起胎儿宫内发育迟缓以及早产。除此之外，孕妇缺乏叶酸的话，会引起胎儿唇腭裂或者先天性的心脏缺陷，在绿叶蔬菜、动物内脏、豆类以及蔬果水果里面含有丰富的叶酸。
4、合理的选择补充剂
怀孕前6个月每天需要补充0.4毫克叶酸，合理的补充维生素a，当维生素a缺乏或者过量的话可能会造成新生儿畸形。怀孕前每天需要补充1000mg的钙和30mg的铁。
【怀孕期间怎么补充营养？3件事情孕妈要做到】相关文章：
怀孕期间孕妈上火应该怎么治疗？09-09
怀孕期间让孕妈纠结的问题有哪些10-23
怀孕期间，熬夜对孕妈有哪些影响10-17
怀孕期间适合孕妈的粗粮有哪些10-19
怀孕期间，孕妈纠结过哪些问题？08-28
怀孕期间孕妈肚子大的原因有哪些10-23
怀孕期间对孕妈有危险的花香有哪些10-23
怀孕期间孕妈腿抽筋的原因有哪些10-23
孕前营养补充知识09-26