营养早餐大

时间:2023-10-28 08:33:35 饮食 我要投稿

  无糖奶香紫薯饼

营养早餐大汇集

  材料:紫薯、牛奶、糯米粉

  做法:无糖奶香紫薯饼可以用糯米粉加牛奶做,或是没有糯米粉的情况下用面粉也是可以代替的,只是如果要柔软度要好的话,还是要用糯米粉会更好,制熟的工具可以用微波炉或是不粘平底锅。

  松软香蕉饼

  材料:香蕉、面粉、鸡蛋、牛奶

  做法:松软香蕉饼的味道想必大家一定是非常亲切的,只需要将香蕉、面粉、鸡蛋、牛奶混入在一起搅拌均匀至糊状,然后薄薄的一层煎至两面焦黄就做好了,对于想要减肥,所以还是不要放糖进去,保持香蕉的清甜味,和牛奶的清香味就好。

  鸡胸肉蔬菜饼

  材料:鸡胸肉、西兰花、胡萝卜、面粉

  做法:对于需要减肥的人来说,一定对鸡胸肉有着特殊的感情吧,因为鸡胸肉就属于减脂肉,热量和脂肪很少,吃起来也不用那么多的顾虑。这里所说的鸡胸肉蔬菜饼就是用鸡胸肉、西兰花、胡萝卜、面粉搅拌成面糊做成的小圆饼,只要刷薄薄的一层油,然后煎熟就好。

  奶香玉米饼

  材料:玉米面、面粉、鸡蛋、牛奶、白糖

  做法:如果时间来的及的话可以备一些新鲜的玉米,做的时候剥玉米粒加入到面粉、鸡蛋、牛奶、白糖一起搅拌成面糊,如果时间来不及的话,可以用玉米面代替,然后用平底锅煎至两面焦黄。

  无糖黄金南瓜饼

  材料:南瓜、面粉、牛奶

  做法:南瓜蒸熟捣成泥,加入面粉和牛奶,适量清水进行搅拌成糊状,然后分小块倒入锅中煎熟,因为本身南瓜就有微甜,再加上减脂是没有必要再放糖的,无糖黄金南瓜饼的味道清香微甜,柔软香甜,当早餐是最佳的选择,可以有饱腹感,健康营养和减肥两不误。

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