三招快速教你做营养美味的玉米

时间:2023-10-28 11:41:43 饮食 我要投稿

  玉米的营养价值?

三招快速教你做营养美味的玉米

  1、减肥

  食后可消除肥胖人的饥饿感,但食后含热量很低,也是减肥的代用品之一。

  玉米的营养价值

  2、降血压降血脂

  丰富的钙可起到降血压的功效,有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁,因此,玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。

  玉米的营养价值

  3、增加记忆力、抗衰老

  刺激大脑细胞,增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑,抑制、延缓皱纹产生作用,可以对抗眼睛老化。

  玉米的营养价值

  4、明目

  经常用眼的人,应多吃一些黄色的玉米,缓解黄斑变性、视力下降,叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线。

  那么,玉米这么好,如果只会煮着吃未免也太浪费了,今天小编就要教大家几个超好吃的玉米做法。

  做法1:甜玉米土豆泥

  材料:甜玉米1/2根、土豆1个、水适量

  做法:

  1、甜玉米、土豆洗净,甜玉米取粒,土豆去皮切片,稍切薄一点,容易煮熟。

  2、将玉米粒、土豆片放入小奶锅中,加适量水,煮熟。

  3、煮熟后,沥去多余水分,用搅拌机将玉米和土豆打成泥即可。

  4、为了更容易搅拌,如果需要的话,可以保留一点点煮玉米土豆的水一起搅拌,但水千万别太多,稀了就不好吃了。

  做法2:松仁黄金玉米烙

  材料:甜玉米1碗、淀粉3茶匙、鸡蛋1个、胡萝卜半根、黄瓜半根、松子1把、植物油2汤匙、白糖2茶匙

  做法:

  1、材料备好

  2、鸡蛋加入碗中,打散成蛋液,黄瓜和胡萝卜清洗干净,去皮后切成小粒,松仁剥出果仁。

  3、蛋液中加入甜玉米粒,加入黄瓜丁、胡萝卜丁和松仁,加入2小勺糖。

  4、最后加入淀粉,搅拌均匀即可。

  5、锅中放2勺油,油热后,将玉米蛋液倒入锅中,尽量摊平,中小火加热。

  6、等到玉米烙底部凝固并金黄后,翻面,正面再加热2分钟即可,出锅后,切块即可食用。

  做法3:鲜玉米煎饼

  材料:玉米(鲜) 2个、面粉50克、鸡蛋2个、小葱1小把、花椒粉2克、植物油2汤匙、水2汤匙、食盐1/2茶匙

  做法:

  1、将玉米去掉外皮,然后用擦丝器擦下玉米粒成玉米浆,也可以用刀将玉米粒削下来然后用搅拌器料理机打成玉米浆。

  2、将鸡蛋打入玉米浆中拌匀,我用的是两个很小的笨鸡蛋,如果用的鸡蛋比较大,后面可以不再放水,或者增加面粉的量。

  3、将面粉放入玉米浆中拌匀成稍具流动性的面糊,可以用水来调节浓稠度。

  4、放入葱花、盐和花椒粉拌匀成调好味的玉米面糊。

  5、平底锅放入少许植物油,转动锅柄另油均匀的铺满锅底,然后用吃饭用的勺子舀一大勺面糊放入锅中,用勺子底部摊开成小圆饼,如此一锅可以多做几个。

【三招快速教你做营养美味的玉米】相关文章:

网红玉米来了 这样吃营养又美味10-26

网红玉米来了 这样吃营养又美味【合集】10-26

教你做营养丰富的木须肉10-28

营养健康的玉米09-30

玉米的营养价值06-17

快速解冻冻肉做出美味食物09-02

秋季美味营养的减肥食物08-28

营养美味的魔芋减肥食谱09-12

怎样煮米饭营养又美味10-27