合理营养保持你的顶级身材

时间:2023-10-28 13:22:34 饮食 我要投稿

  一、减肥药/茶

  对身体太伤了,特别是肠胃,都黑了,好恐怖的~而且吃了可能会反弹,人特会没精神,恶心,头晕,而且容易养成依赖感,有些人后来还产生了便秘的现象,凄凉啊。

  小建议:喝绿茶来进行减肥研究表明,有一些茶可有效防止肥胖。茶中含有大量的食物纤维,而食物纤维不能被消化,停留在腹中的时间长了,就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪,这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1,是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。

  二、喝水减肥

  只喝水的话身体营养跟不上,气色差,精神萎靡,而且有人说一天八杯水也是个误区,不是说不应该多喝水,而是不能一饮而尽,因为这样会对肾脏造成负担,我也不建议睡前二小时喝水,因为眼睛会肿.早上来一杯清水,盐水,柠檬水,蜂蜜水都是很好的选择.减肥的朋友呢,喝盐水或者柠檬水是最好的,排毒养颜,清除身体内部的垃圾,有便秘困扰的MM要长期坚持就不会出现便秘情况了;而肠胃不好的MM就请用一杯蜂蜜水来温肠吧,而且可以通便(偶就是用这个的,偶的胃不好).这样就的做法也是减肥的辅助办法。

  三、过度节食

  我以前就是这样的吧~体重一长就受不了,就是饿了也没食欲了,也许我的胃就是这样才搞坏的,所以MM们都不要学我,吸取教训啊。

  四、水果减肥餐

  MM也许要说了,你这也不行那也不行的,水果总行了吧补充营养又可以瘦身,首先用水果色拉盘就是一大败笔,因为色拉的热量其实是很惊人的,这么吃是达不到减肥的效果,还有就是其实有些水果的热量其实很高的比如说香蕉,香蕉吃了会很让人有饱足感,但是其卡路里也不小哦。

  每天都要做好7件事,身材一极棒啊!

  1、每天早晨一杯水

  2、每天保证一个水果

  3、每天揉小腹60~100下,顺时针30~50,逆时针相同,促进肠胃蠕动,使小腹变平(不是一吃完饭哦!建议睡前或醒后)

  4、心情不好时不要暴饮暴食,这是许多女孩子的薄弱点,没关系,以后心情不好就出去逛街吧

  5、有毅力的MM可以把主食换成全麦面包,注意不要夹什么色拉,果酱之类的,尽量清淡

  6、中餐可以吃鱼,晚餐少吃,可以拿根香蕉垫垫,可不要象我边吃零食边看电视就毁了

  7、有条件的话多多泡澡,真的有效而且是个懒办法。

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