“第一宝”：核桃仁
此食物具有滋补肝、肾，强筋健骨、润肠通便以及补气养血之功效。而且它不仅仅是是一种很好的益智食物，并且它还有黑须发的作用，如果孕妇经常吃，那么宝宝以后的头发也会长得特别好。
温馨提醒：因为核桃仁内含有脂肪和蛋白质，所以每日只需吃3颗就行，不宜多吃。并且生着吃或者是煮熟了吃都行。而且如果核桃仁去了内皮生着吃的话，那么润肠通便的功效就会越加显著，特别适合有大便秘结的孕妇。
“第二宝”：大枣
许多的中医都认为大枣有补中益气，养血安神、健脾益胃的功效。而气血本就是先天之本，如母体的气血充足，那么最大受益人将是胎儿。
温馨提醒：虽然食大枣的好多多多，但是因为其枣味甘性温，如吃太火会导致助湿生热，所以，每日食用时不可超过3粒。但是大枣中却含有特别丰富的维生素C和维生素E，食用都对于孕妇的皮肤是非常有益处的，并且还能制止因为色素的沉淀而导致的斑点。
“第三宝”：花生米
花生，又称世人称之为长生果。中医认为它有补脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠的功效。
温馨提醒：每日食用花生米不宜超过10颗。因生花生的生性偏凉，如食用过多，容易致使腹泻。而如果是炒熟的花生则生性偏温，如这食用过多的话，则就会上火。坚持吃食花生的效果就是不进有益智脑力的功效，并且对于孕妇产后的乳汁分泌也有非常大的帮助。
孕妈妈的健康与否直接关系着宝宝的健康，所以当你听完上面介绍的这三宝之后，广大的孕妈不妨去尝试一下，这三种坚果吃了对于宝宝的智力发育有着明显的作用，如果你想要有更加聪明的宝宝，不妨试试这个有用的美食，一起来为了你肚子里的宝宝而努力吧。
【孕期补充营养 别再错过三个宝贝】相关文章：
孕期应该怎么补充营养08-30
孕期如何补充营养素 孕期营养食谱做法10-26
如何避开孕期营养补充的误区01-12
孕期补充营养的食疗方10-26
孕期营养补充不当会有害09-17
孕期营养补充注意事项08-27
孕期高效补充营养的食物无花果10-08
孕期补充营养 孕妇吃什么好10-26
孕期营养补充不当会有害[优秀]09-18
孕期营养补充，该吃哪些食物？09-08