要拥有良好视力发展，除了有丰富的刺激、良好的生活环境与正确的习惯外，也与饮食有很大关系。正确的饮食习惯是养成好视力的关键，需要爸妈费心料理。
POINT1.均衡摄取6大营养素
6大营养素是维持生命、调节身体新陈代谢的重要成分。要维持身体各部位均衡的发展，包括视觉的发育，这些营养素都不可或缺。
POINT2.多补充护眼食物
应多补充对眼睛健康有帮助的维生素A(深绿色及红黄色蔬果、肝脏类、奶蛋)、维生素B1(谷类及奶蛋)、维生素B12(肝脏、鱼、肉)、铁(燕麦、奶、海藻)、钙(奶类、豆制品、深色蔬菜)、DHA(鱼类)等。
POINT3.少吃甜食
冰淇淋、蛋糕、糖果等甜食，是孩子的最爱，但对视力却没有好处。过多的糖分会影响钙质吸收，使眼球巩膜弹性降低，且高血糖易引起水晶体渗透压改变，使水晶体变凸，导致近视。
视力发育表
年龄视力说明
出生光觉视力极差，只有光感
1个月眼前手动只能聚集在眼前20～30厘米的东2个月0.01眼睛会随徐徐移动的物体运动，开始出现保护性的眨眼反射
3个月0.01～0.02视野已达180度
4个月0.02～0.05手眼协调开始，能看自己的手，有时也能用手去摸所见物体
6个月0.04～0.08双眼可较长时间注视一物体，手眼协调更为熟练
8个月0.1有判断距离的能力，设定目标后会移动身体去拿取
1岁0.2～0.3视力与细微动作协调，可处理更小的物品，如用手指抓取食物
2岁0.4～0.5发展深度知觉，能区分远处及近处的东西
3岁0.6视力更敏锐，手眼协调更佳
4岁0.8喜欢翻阅图书，辨别图案的方向
6～7岁1.0与正常大人视力相同