1、早餐营养要丰富
早餐的摄入要讲究营养元素丰富，例如鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的早餐就很有营养，同时也要注意摄入富含碳水化合物类的食物，比如杂粮、面包等。早餐如果只摄入简单的营养物质，只会使血糖在短时间内上升，不久就会降下来，使人体感觉疲惫。如果碳水化合物摄入量大，消化这些物质就需要更长的时间，同时也可以给妈妈们持续的营养补充，不会让新妈妈饥饿感。
2、少食多餐很必要
对于新妈妈而言，孩子总是需要吃奶，那么就要保证新妈妈的身体能够时刻补充营养。而少吃多餐可以保证新妈妈的营养持久，如果只是一日三餐，那么就容易出现有时营养充足，有时又缺乏营养，不利于儿童成长。可以在家里储备一些小零食，例如干果、面包和水果等。
3、不要考虑减肥问题
有些新妈妈在孩子出生之后会迫不及待地想要恢复身材，从而忽视了营养的摄入，这样对孩子有很不好的影响。在生育后的时间里，首先要考虑自身营养是否充足，是否能够保证宝宝健康成长。在这个过程中，随着新妈妈乳汁分泌的规律，体型也会得到一定的改善。等到过了哺乳期，在想着减肥的事情也不迟。
4、每天喝足量的水
生完宝宝以后，新妈妈的身体会处于缺水状态。想要给孩子补充足够的营养，就要先保证自己的身体不能缺水。因此新妈妈要经常喝水，保证母乳分泌。
5、吃水果
水果富含维生素，可以为新妈妈补充足够的能量。把水果当成一种小零食，是一种非常不错的选择。
注意合理的休息。要知道身体若出于疲惫状态，吃什么都是没用的。因此，新妈妈要注意合理的休息，保证身体出于最佳状态。