一、选择易消化、易吸收，同时能减轻呕吐的食物。
鱼、鸡、蛋、奶等动物性食物，豆腐、豆浆等豆类食物，均便于消化吸收，且含有丰富的优质蛋白质，味道鲜美，准妈妈们可经常选用。
同时，大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯等食物含糖分高，能提高血糖含量，且易消化吸收，能够很好地改善孕吐引起的酸中毒。
而酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，但比较凉，天气热的时候，准妈妈最好用温水温下或放室温过一会再适量食用。
二、选择促进食欲的食物。
番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、苹果等食物色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。而且，对于准妈妈而言，这些都十分营养，可以很好地改善食欲，但是辣椒要适量进食。
三、烹调要符合口味。
孕后，很多准妈妈饮食习惯会发生变化，烹调时可用柠檬汁、醋拌凉菜，冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用，如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。
四、想吃就吃，少食多餐。
妊娠反应较重的准妈妈不必按点吃饭，只要想吃的时候就吃，比如：睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。
五、进食中准妈妈要保持心情愉快。
准妈妈可以通过听听轻音乐，闻闻鲜花等方式改善进食心情，可改善孕吐的烦躁情绪，增加食欲，保证胎儿正常发育。
孕早期的准妈妈反应不少，但即便反应再大，这个时候都要克服，千万不可因孕吐反应就不吃东西，要知道此时是宝宝大脑以及脊柱等身体重要结构形成的时期，且不可因任性而影响宝宝的健康发育哦!