孕期的均衡营养应当遵循食谱广的原则，要粗细搭配、荤素全面。每天要吃一定的奶类制品，蔬菜和水果也不能缺少，只有这样，才能达到全面科学的营养需求，保证孕妈妈和宝宝的身体健康。
1、怀孕期间，体重适宜的增长很重要。
孕妈妈不要害怕自己长胖而不敢吃东西。只要在怀孕期间，保持体重适宜的增长就可以。体重既不能快，也不能太慢。如果太慢的话，就是营养不良，会影响宝宝的生长发育。如果体重增长太快，也会导致巨大儿、大头儿子等，容易造成难产，同时也容易引起慢性高血压和妊娠高血压综合征等各类疾病。
2、饮食营养要保持全面均衡。
每天的饮食要多样化，不能一味吃肉，也不能一味吃素。孕妇要比平时吃更多的营养才对，不过这不代表暴饮暴食，而是在补充一些营养物质的同时，也要多吃一些粗粮和杂粮，多吃新鲜瓜果。少喝碳酸饮料。
3、孕期贫血需警惕。
在怀孕期间，很多女性容易出现贫血，这是很危险的。所以要特别注意。在怀孕期间，妈妈要注意选择一些含铁比较丰富的食物，比如肝脏、鱼类、大豆、瘦肉等，同时多吃维生素，维生素C也可以促进铁的吸收。
4、不要吃不干净的食物。
不干净的食物可能会含有各种污染或者引起农药中毒，要警惕。
5、不要吃太甜或者太油腻的食物，刺激性食物也要少吃。
6、切忌盲目进补。
很多孕妇在怀孕期间害怕自己营养不够，就随意买补品吃，这也是需要避免的。
怀孕初期，补充营养很重要，均衡营养更重要。孕妈妈每天要补充一定的肉类、蔬菜、水果和一些乳制品，这样才能满足身体所需的各种元素，保证自己和宝宝的身体健康。另外，怀孕期间，心态一定要放轻松，这也很重要。