一、补铁
孕妈妈自从怀孕之后，她们的血液量明显的增加了，所以为了防止产生缺铁性贫血，孕妈妈需要补充充足的铁元素。而且，如果孕妈妈缺铁的话容易生病，因为缺铁导致孕妈妈免疫力下降，甚至造成早产的发生。
所以孕妈妈一定要补充充足的铁质，那么孕妈妈每天需要摄取多少含量的铁呢？一般而言，孕妈妈需要摄取27毫克或者以上的铁。为了获取充足的铁，孕妈妈也可以吃一些含有丰富铁元素的食物，比如动物肝脏等。动物肝脏不仅有着丰富的铁，而且也含有丰富的维生素，对孕妈妈的身体非常有益处。
二、补充叶酸
女性在发现自己怀孕时，医生总是叮嘱孕妈妈要服用足够的叶酸。这是为什么呢？其实，叶酸是促进胎儿前期发育的必不可少的一种物质，叶酸也属于维生素，且具有水溶性。叶酸的主要功能就是预防胎儿早产以及胎儿体重过轻，而且叶酸对预防孕妈妈患上先兆子痫也有着一定的功效，除此之外，叶酸对治疗贫血也是很有效果的。
医生指出，孕妈妈每天要摄取大约600微克的叶酸，其中200微克可以从食物中摄取，其余的的叶酸要通过服用叶酸补充剂才能补充完整。那么什么食物中含有较多的叶酸呢？我们日常所食的谷物中就含有一定的叶酸，所以孕妈妈一定要注意自己的饮食，保证膳食营养。
三、补碘
如果人体缺碘很有可能出现甲状腺肿大的病症，对孩子的中枢神经有着极大的危害，所以补充足够的碘质是必不可少的。
那么孕妈妈每天要摄取多少的碘质呢？一般而言在175微克即可，当然孕妈妈也可以食用一些含有丰富碘质的食物，比如是海带、洋葱等。
四、补锰
如果孕妈妈缺锰可能造成孩子智力低下，甚至导致胎儿畸形，所以补锰是非常重要的。孕妈妈要注意饮食，可以多吃点水果蔬菜、粗粮等，注意饮食不要太过精细，不要吃太多的肉制品以及乳制品。
为了孩子的健康，准妈妈一定要摄取足够的营养，尤其是以上几种元素，准妈妈一定要多注意哦。
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