1、铁
铁对于女性的健康有着重要的影响，对于怀孕的女性更是如此。孕妇应该尽快补铁。怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需求量会增加一倍。如果不注意铁的摄入，很容易患上缺铁性贫血，甚至连胎儿也会患上缺铁性贫血。平时可以多吃蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等。
2、钙
钙在怀孕时起着重要的作用。足够的钙质可以预防孕妇紧张的情绪。在怀孕期的头痛、腿抽筋、失眠、蛀牙等都有治疗的效果。另外BBunion早教中心认为足够的钙是宝宝骨骼和牙齿发育的重要因素。牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、黄豆、黑芝麻、黑豆等含有丰富的钙。
3、叶酸
很多女性都知道怀孕要补充叶酸，但是从什么时候补充呢。怀孕一个月后就可以补充叶酸了。多吃樱桃、桃、李、杏、山楂等新鲜水果。如果孕妇缺乏叶酸会影响胎儿神经系统的正常发育，会导致脊柱裂或无脑儿神经管畸形。
4、锌
锌在孕期有着怎样的作用呢？孕妇补充充足的锌对胎儿器官的早期发育非常有帮助。
5、维生素
维生素同样是孕期营养不可缺少的。维生素B群、维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K缺一不可。补充适当的维生素可以减缓怀孕的不适，比如恶心、头痛、失眠、抽筋等。另外多吃水果蔬菜还能防止便秘。
胎儿发育过程中，营养要素的补充是至关重要的。铁、钙、叶酸、锌和维生素都是非常关键的营养要素。
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