孕早期清淡又营养的食谱精选
食谱一：清拌菠菜
材料：菠菜250克。
调料：蒜末、干红辣椒段、香油、醋、盐、植物油各适量。
做法：
1.将菠菜择洗净，切段，放入沸水锅中焯水，捞出过凉，放入盘中，备用。
2.锅置火上，倒植物油烧热，放干红辣椒段爆香，离火。
3.将蒜末、干红辣椒油、香油、醋、盐放在菠菜段上，搅拌均匀即可。
温馨小提示
菠菜含多种营养素，有滋阴润燥、养血止血的作用。
食谱二：姜汁豇豆
材料豇豆500克。
调料姜末、盐、醋、酱油、白糖、香油各适量。
做法
1.将豇豆洗净，去蒂，去筋，切段;姜末、盐、醋、酱油、白糖、香油放入碗内，调成姜味汁，备用。
2.锅置火上，倒入适量水煮沸，放入豇豆段焯熟，捞出，过凉后，倒入姜味汁，拌匀即可。
友情提醒：
妊娠早期的膳食要以重质量、高蛋白、富营养、少油腻、易消化吸收为原则。一日可少食多餐，以瘦肉、鱼类、蛋类、面条、牛奶、豆浆、新鲜蔬菜和水果为佳。可多选择孕妇平常喜欢吃的食物，但不宜食用油腻、油煎、炒、炸、辛辣刺激等不易消化的食物。
【孕早期清淡又营养的食谱】相关文章：
孕早期吃什么 清淡又营养才更好10-26
孕早期准妈妈的营养食谱10-29
孕早期营养食谱 饮食误区须知10-29
营养又不长赘肉的孕早期食谱方10-26
孕妇食谱大全及做法 孕妇清淡营养菜谱大全10-26
孕早期营养食谱 准妈妈无法拒绝的美味10-26
做个营养的吃货妈妈 孕早期食谱推荐10-26
孕早期补充营养很关键 哪些食谱值得一学呢10-28
孕早期早餐吃什么好？三款营养食谱推荐10-26