孕妈妈食谱:我很清淡,但我很营养~

时间:2023-10-31 08:46:22 饮食 我要投稿

  蔬菜鸡肉锅

孕妈妈食谱:我很清淡,但我很营养~

  胡萝卜含有维生素A,可舒缓眼睛疲劳、保护视力,柠檬则含维生素C,对美白护肤有不错的功效。

  材料:

  胡萝卜和白萝卜各半条、豆腐1块、海带2片(10x10厘米)、清水1升、去骨鸡腿肉一只、盐适量、柠檬1颗、香油1小匙、味醂1小匙、酱油3大匙。

  做法:

  1.海带浸泡于清水中,静置4小时以上取得海带高汤,已发泡完全的海带切成1厘米宽的长条状备用。

  2.将做法1的高汤及海带条放入锅中,加入胡萝卜与白萝卜片,煮开至喜爱的熟度后,加一点盐调味。

  3.把豆腐放入做法2的蔬菜汤中。接着将鸡腿片放入,加盖煮约5分钟,至鸡肉完全熟透即完成。(沾酱部分可依喜好自行调制)

  Point:

  1.蔬菜鸡肉锅使用的胡萝卜、白萝卜、豆腐等食材,都属于甘性食物,因此不用特别添加调味料,汤头就会很甜。

  2.如果准妈妈有眼睛疲劳或肩颈酸痛的困扰,可在家自制此道料理,因为胡萝卜、白萝卜、豆腐等食材,有助于滋养身体与减缓酸痛感。

  3.如果海带太长,不便食用,可以使用食物剪把海带剪成适合放入口中的大小。

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