全面补充
根据中国营养膳食宝塔，孕妇每天至少吃5大类食物，35种食物，保证7大营养物质如脂肪、蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、水、维生素及矿物质的全面摄取。尤其是孕中期孕吐消失，胃口也好起来了，很多妈妈可以放开吃。一日三餐和平时一样吃，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素可以全面补充。
足量摄取
现在营养不良的情况比较少，营养过剩的比较多。孕期一般会胃口大开，很多孕妈也觉得多吃点给宝宝提供充足的营养而暴饮暴食，这其实不仅给孕妇增加患妊娠糖尿病的几率，也会让宝宝营养过剩。足量不是过量，孕期对蛋白质、能量以及维生素矿物质的需求量相对增加很多，孕妇中晚期能量比平时多增加200kcal/d，孕妇中晚期蛋白质需要量比平时增加25g，相当于增加1/3蛋白质量；孕期对维生素及矿物质的需要量比非孕期最多增加2倍。
均衡饮食
孕妈在怀孕过程中要均衡饮食，鱼、肉、蛋、蔬菜、水果、谷类一样都不少，食物种类多样化，不偏食不挑食，才能给宝宝提供各种需要的营养，而且均衡孕期均衡的饮食才可以让各个营养素协调发挥作用，营养学专家对孕妈饮食有七大要求：供能比例：蛋白质：10-15%，脂肪：25-30%，碳水化合物：55%-60%，三餐比例分别为30%:40%:30%，优质蛋白质：占所有蛋白质50%，粗粮：占所有主食25%，鱼肉禽的比例分别为：1:1:1，脂肪酸比例：1:1:1，必需脂肪酸：n6：n3为：4-6:1。
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