怀孕第一个月
主打营养素：叶酸
早期是胎儿神经器官发育的关键。补充叶酸可以防止贫血、早产，胎儿畸形。妈妈可以通过口服叶酸片来补充，也可以常吃富含叶酸的食物，如：面条、白米、面粉等的谷类食品，牛肝、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类及苹果，柑橘、橙子等。
怀孕第二个月
主打营养素：维生素C、维生素B6
到第二个月的时候，很多准妈妈都会出现牙龈出血跟呕吐的现象。这个时候可以适量补充维生素C跟维生素B6。维生素C能缓解牙龈出血的现象，帮助提高机体的抵抗力。而维生素B6是妊娠呕吐的克星，抑制妊娠呕吐使孕妇精力充沛。
怀孕第三个月
主打营养素：镁、维生素A
镁有助于宝宝的骨骼正常发育。有研究表明，怀孕前三个月摄取镁的数量关系到宝宝的身高、体重和头围大小。而且，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。维生素A可以保证宝宝的皮肤、胃、肠道和肺部的健康。孕期前3个月，宝宝还不能储存维生素A，所以需要妈妈的供应。
怀孕第四个月
主打营养素：锌
到了第四个月准妈妈需要增加锌的摄入了，这样才可以保证到宝宝的脑、心脏、等重要器官的发育。缺锌也会导致准妈妈味觉、嗅觉、食欲减退，消化个吸收功能不良，免疫力下降。
怀孕第五个月
主打营养素：维生素D、钙
第五个月是宝宝迅速钙化的时期，对钙的需要迅速增大。维生素D是促进钙的有效吸收钙的吸收。从本月开始，宝宝的骨骼和牙齿长的特别快，需要准妈妈通过外界补充钙含量，这样才能确保到宝宝的健康成长。需要注意的一点是，钙的补充是需要贯穿整个孕期的。
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