1、叶酸(维生素B9)
如果你已经和医生或助产士谈过，那你就应该明白在怀孕前的头三个月叶酸有多重要。所以在怀孕前，或是一旦发现自己怀孕了，就应开始补充这种维生素B9。
其实，这是唯一你必须服用的补给品。一天400微克的叶酸将有效减小胎儿畸形的概率，因为叶酸的主要功能就是帮助细胞再生，包括红血球的再生。专家认为，这种维他命还减小了唇裂、妊娠并发症、流产的风险。
最理想的状态就是每天服用400微克的叶酸直到进入妊娠中期，以确保胎儿的健康。
2、维生素D
助产士一般会推荐孕妇补充维生素D，这种维生素能帮助管理体内的磷酸及钙含量，有助于宝宝生成强健的骨骼和坚硬的牙齿。所以除了叶酸外，最应该服用的补给品就是维他命D了。
3、复合维生素
很多人在决定要宝宝以后，就想尽快怀上。但有时事情发展的并不如意，而有人就可以得偿所愿。很多人都说这是复合维生素在捣怪。复合维生素可以帮你提升健康状态，为怀孕做最佳准备。
但是这类维生素的效果因人而异。有人说自己就是吃了这种维生素才有了宝宝，有人说他们吃了并没有效果。
复合维生素一般包括叶酸，这是必须补充的成分。同时他们还包括了维生素E，保持心肺系统的流通;肌糖，提高生育能力;精氨酸，促进血液流通;维生素B12，保护生殖健康。
其中大部分的营养素都可以通过饮食获取，所以如果控制体重，做适当的锻炼，合理饮食，这类补给品并不需要特意买来服用。
其他补给品
怀孕期间，如果你的助产士发现你的铁或钙含量偏低，她们或许会建议你专门补充此类营养素。这类问题对于孕妇来说相当普遍，可以遵循助产士的建议，补充专门的营养素，而不是广而补之。
当然，除了叶酸这一必补的营养素，其他的元素都可以从饮食获取，这就要求饮食尽量多元化，水果、蔬菜、肉类、鱼类、豆类、牛奶等。
孕期补充营养要注意什么?
孕期可以通过饮食获取足够营养吗?
只要蛋白质和能量补充到位，就能保证宝宝的正常发育，事实上，多数孕妈在孕期蛋白质的补充都很充足，甚至会超标。
通常在孕期无严重妊娠反应的孕妈，若在孕期能保持正常的体重，是能够从日常饮食中满足绝大多数营养的。只要身体蛋白质的摄入充足，就能够满足胎儿基本生长发育的需求。
因此，孕妈本身在孕期时已经食用很多高蛋白食物的情况下，是不需要额外补充蛋白粉等营养品的。
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