铁
怀孕6个月的主打营养素是铁，因为此时准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增，许多准妈妈开始出现贫血症状，而铁是组成红细胞的重要元素之一，若是缺乏会导致孕妇及胎儿贫血。所以本月尤其要注意铁元素的摄入。
准妈妈可有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个月开始每天口服0.3—0.6克硫酸亚铁。
维生素A
准妈妈需要稳定数量的维生素A来保持皮肤健康、视力正常。另外，孕6个月左右，胎儿处于视力发育的阶段，而维生素A可促进视力发育。因此，准妈妈要注意补充维生素A。
准妈妈每天需要维生素A约为8000单位，一般正常的饮食中有足量的肉类、鸡蛋和新鲜蔬菜，可以满足准妈妈维生素A的需要量，不必额外服用鱼肝油丸。如果准妈妈早孕反应严重，胃口不佳或饮食调节不够.可适当补充。
碳水化合物
碳水化合物是胎儿新陈代谢的必需营养素.用于胎儿呼吸.胎儿在孕中期会消耗掉准妈妈更多的热能来长身体，所以维持碳水化合物的足量供应很重要。再者，准妈妈缺乏碳水化合物会全身无力、疲乏、血糖含益降低。产生头晕、心悸、脑功能障碍等，严重者会导致低血糖昏迷。因此此时要补充足够的碳水化合物。
蔗糖、谷物、水果、坚果、蔬菜等都是碳水化合物的来源。孕期应保证每天摄入150克以上的碳水化合物。
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