孕前营养指导
一个微小的受精卵增长至出生时6~7斤体重的胎儿，需要大量的营养；母体在孕期血浆容量增加、器官体积增大也需要额外的能量及营养素补充，对维生素、微量元素和矿物质的需求是非孕期的1.8倍，营养素充足的母亲其胎儿的代谢要优于那些母体营养素缺乏的胎儿。因此准备怀孕前，夫妻双方在怀孕前至少三个月对各自的营养、健康状况进行调整和检查，使身体的状况尽可能达到最佳状态，以利于胎儿的生长发育。
孕前咨询中给肥胖者的建议
1、合理安排饮食。在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量，原则是低能量、低脂肪，适宜优质蛋白（如鱼、蛋白、豆制品、鸡肉、牛奶等）和复杂碳水化合物如谷类食物，增加新鲜蔬菜与水果。碳水化合物、蛋白质和脂肪所提供热能的比例分别为60~65%，15~20%，25%，以减少脂肪（如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等）为主。
2、运动和锻炼。以中等或低强度运动为好，因机体氧消耗增加，运动后数小时氧耗量仍比安静时为大，而且比剧烈运动容易坚持，如快步走、慢跑、羽毛球、乒乓球、跳舞、游泳、骑车等。活动30分钟可消耗能量100~200Kcal，需量力而行，有病如心血管病、高血压病时要注意安全。选择运动方式一般从小运动量开始，每日30分钟，待适应后增加到30-60分钟，如每次活动超过10分钟，分几次活动，活动的总时间可累加。
3、健康饮食行为。
（1）每餐不过饱，7~8成即可；
（2）不暴饮暴食；
（3）细嚼慢咽，延长进食时间；
（4）挑选食物，特别挑选低脂肪食品；
（5）用小餐具进食，增加满足感；
（6）按进食计划把每餐食品计划好；
（7）可少量多餐完成每日计划，可减少“饥饿感”；
（8）最好记录“进餐日记”，活动记录；
（9）准备怀孕前三月服用多种维生素或叶酸；
（10）妊娠后不主张减肥。
4、药物减肥。此种减肥不是为美容，而只是为减少肥胖而导致疾病的危险性。在上述三种治疗无效时用。准备近期妊娠的妇女不用药物减肥。
对体重过低者孕前咨询
1、纠正厌食、挑食、偏食习惯，减少零食；
2、停止药物减肥；
3、检查潜在疾病造成的营养不良，如血液病、心血管病、肾脏病、糖尿病、结核等；
4、检查有无营养不良性疾病，如贫血、缺钙、缺碘、维生素缺乏等，如有则需治疗相关疾病，如无明显缺乏，妊前三个月起补充多种维生素、矿物质或叶酸；
5、按介绍的膳食金字塔指导进食，增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等，脂肪按需要量不宜过多；
6、禁烟、酒及成瘾药物，如大麻等毒品；
7、最好让BMI（体重指数）到理想标准即BMI为18.5~23.9再怀孕。BMI（Kg/m）=体重（Kg）÷身高的平方（m）。
对正常体重的孕前咨询
1、按介绍的膳食标准适当调整目前饮食的成分，创造更好条件来适应妊娠，如增加优质蛋白（如奶、蛋瘦肉、鱼、虾、豆制品等）；
2、一日三餐要保证，不要不吃早餐，进早餐可以减少血液黏稠、胆汁黏稠等危险，也可避免午餐进食过多，保证良好的饮食习惯；
3、妊前三月增加多种维生素或叶酸补充；
4、调整运动量，以中等强度运动为宜；
5、夫妇禁酒、戒烟、戒成瘾药物。
【孕期营养咋补充】相关文章：
孕期如何补充营养？10-31
孕期补充营养的步骤11-01
孕期该如何补充营养？10-31
孕期营养元素补充10-29
孕期不宜过度补充营养10-29
孕期应该早早的补充营养10-29
孕期应该怎么补充营养08-30
孕期需要补充哪些营养11-01
孕期每月营养怎么补充11-01