产后营养补要补得恰到好处

时间:2023-11-02 15:52:32 饮食 我要投稿

  产后营养同产前一样,十分重要。然而“产后要大补”的观点却是危险的。每个人的体质不同,对营养的需求也不完全相同,不适当或过量的补充反而有害身体。

  夏季因为高温,新妈妈的口味大都不是很好,家人不妨做一些富含营养而不油腻的食物。如粥、面、汤之类。新妈妈为了自己和孩子的健康,要适当吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物,如蛋、肉、鸡、豆类、牛奶等。三餐的饮食营养要搭配得当,多喝汤水,以保证乳汁的分泌。

  新鲜蔬菜是夏季新妈妈不可缺少的营养佳品。它们富含维生素和矿物质,能帮助新妈妈消除疲劳、增进食欲,还可增强身体抗感染能力。尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子等,富含维生素c,经常食用对防止产道感染极为有益。同时还要多饮水,多吃新鲜的水果。不过需要注意的是,新妈妈最好不要吃冰过的水果。

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