孕妇须知:再谈孕期营养

时间:2023-11-03 15:12:38 饮食 我要投稿

  近来太忙,年前年后都难抽出时间更新博客,心里老惦记这件事,终于忙里偷闲写一篇。有网友说:这个博客不办了。不是的,我还要继续写下去,把我在妇幼方面的知识和经验和大家分享。

  最近在门诊看到一些孕妇,使我想到还有必要啰嗦几句。一些朋友知道怀孕后心情很放松,在孕早期就开始大补,经常问我“我可以吃燕窝吗?”“我可以吃海参吗?”,“我可以吃….。”。我们说孕期营养充足,可以让孩子很好成长,营养充足的孩子会智商、情商全面发育,会健康、聪明、美丽。但还是有很多讲究的。

  孕早期会因为孕吐等,造成食欲不振,这没有关系,这时胚胎很小,需要营养不多。尽量躲避不愿吃的东西,愿意吃的也不要使劲吃,什么都适可而止,吃到不难受就行了。吃完后要活动活动,聊聊天,听听音乐,转移注意力,一般就不会吐了。即使吐也没什么关系,总是会吃得多吐得少。有人说吐得连胆汁都出来了,这样就应该到医院查一下尿中有无酮体,如有就尽快灭酮。

  但是我一直主张要均衡饮食,饮食因人、因时、因地不同而不同。在北京天干物燥的地方,就尽量少吃辛辣食物,以免上火。在北京的就不要吃非洲、海南等稀有食品。多吃五谷杂粮,因为它们富含微量元素和维生素,含有大量植物蛋白,使孩子大脑生长的必须原料。多吃新鲜蔬菜,其中富含叶酸和维生素。

  孕期一定要记住少吃甜食,从孕早期就注意预防孕期糖尿病,不喝饮料、粮食吃5-6两,面包、饼干,糖果,巧克力尽量少吃,水果有限制的少量吃,可以吃草莓、猕猴桃、西红柿、黄瓜等。孕期因为胰岛素在单位体积的血液中被稀释,同时胎盘有降解胰岛素的酶,当吃甜食过多时,就无法降解,造成血糖过高,母亲成妊娠期糖尿病,孩子会成巨大儿。出生会母亲和孩子慢慢的都会得糖尿病。

  孕晚期我们一定注意少吃多餐,一天三顿饭,每顿八分饱,10点,下午3点,晚上10点加餐,这样不会感觉难受,又不缺少营养。

  孕中期后要补充钙质,多吃虾皮,它含有碘和钙,对孕妇食补钙有好处。

【孕妇须知:再谈孕期营养】相关文章:

孕期孕妇如何增进营养10-31

孕期女性须知的食物作用及营养09-13

孕妇孕期的营养早餐是什么10-30

孕妇孕期如何摄入足量营养11-03

孕期孕妇吃牛奶还是钙片好 孕妇孕期如何补充营养10-31

孕期补充营养 孕妇吃什么好10-26

孕期营养:孕妇喝牛奶还是酸奶?10-31

孕妇怀孕吃什么有营养 孕期营养食谱推荐10-31

孕妇饮食:孕期必须补充的营养有哪些?10-14