怀孕第4个月左右，胎儿的甲状腺开始起作用，制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。如果母体摄入碘不足，新生儿出生后会发生甲状腺功能低下，影响孩子的中枢神经系统，尤其大脑的发育。因此每周至少要吃两次碘含量最丰富的鱼类、贝类和海藻等海鲜。
锌在孕期营养中占有重要的地位，如果缺锌，准妈妈会出现味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，最终影响胎儿健康。因此，要多摄入富含锌的食物如生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻等。
准妈妈怀孕的第5个月后，胎儿的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求剧增。因此，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。此外，还应该多吃其他含钙量高的食物，如鱼、虾米、海带、紫菜、豆浆、豆腐、腐竹等。另外，要摄入足够的维生素d帮助钙的吸收利用。
【孕中期主打营养素有哪些】相关文章：
孕中期的主打营养素有哪些10-30
孕中期的营养原则有哪些10-29
孕中期要补充哪些营养10-26
孕中期需补充哪些营养？11-02
孕妈在孕中期应该补充哪些营养10-29
孕中期营养补充有哪些原则10-25
[荐]孕中期的营养原则有哪些11-03
孕中期孕妈和胎儿需要的营养有哪些10-21
孕中期的饮食需要增加哪些营养的摄入11-01
孕中期的营养需要10-26