怀孕第12周营养饮食

时间:2023-11-04 12:54:44 饮食 我要投稿

  在保证营养饮食的条件下,尽量避免增加不必要的体重。整个孕期的体重增加应控制在10~12千克。避免营养过剩造成胎儿过大,给分娩带来困难。此外,孕期肥胖还可能导致妊娠高血压、妊娠糖尿病等危害孕妈妈和胎宝宝健康的并发症。

  喜州鱼

  特点:杏黄清亮,鲜香带辣,肉嫩味美。

  原料:鲤鱼、火腿、香菇、大蒜、姜、小葱、八角、茴香籽、盐、酱油、味精、胡椒粉、黄酒、辣椒油、猪油(炼制)。

  做法:

  1、活鲤鱼去鳞、鳃、鳍,从腹部开刀掏去内脏,斩为八块放入盘内;

  2、用咸酱油、小茴香籽(碾碎)、八角粉、精盐、黄酒加入鱼块内拌腌半小时;

  3、将肥瘦火腿切成1.3厘米长、0.6厘米宽的片;

  4、香菇浸发,去蒂,洗净,大块的改小;

  5、炒锅置旺火,注入熟猪油,待油烧热先将蒜瓣下锅微炸,接着将姜片、葱段、火腿片、水发香菇放入煸炒,注入上汤800毫升;

  6、再把鱼块连同汁水注入锅内,煮沸后移至小火上煮10至20分钟,保持微干;

  7、再放入味精、胡椒粉、红油调好味,起锅淋入熟油即成。

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