1、对孕妈而言，需要调理好身体，平衡好体内营养，为自身的健康机能做好储备，同时避免在胎儿孕育、成长过程中，被胎儿掠夺性地摄入，造成孕妈缺乏。这其中大家耳熟能详的是叶酸，国家专门进行了强调和要求的。其他的如蛋白质、钙铁锌等矿物质、DHA、深海鱼类等。
2、对胎儿而言，从一个受精卵成长到平均3.2公斤的小宝宝，这其中需要的营养都需要通过胎盘从母体摄入，比如蛋白质、脂肪、碳水化合物，矿物质等，具体一些如宝宝大脑发育所需的DHA等脂类，骨骼发育所需的钙铁锌等矿物质。
没有孕妈的合理营养，就没有胎儿的健康，孕妈营养是保障胎儿健康成长的基础。