1、保证热量
热量是支持一个人进行生命运动的基本，所以在饮食上要保证热量的充足供给，为受孕积蓄一部分能量。另外也要做到粗细粮搭配，以获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。
2、叶酸
为保证胎宝宝神经系统的正常发育，要多吃叶酸的食品，比如我们日常生活中，常见的大豆、菠菜等新鲜蔬果，可以根据自己的喜好来进行选择，或者可以到医院进行咨询，根据医生的建议，进行叶酸片的补给。
3、微量元素
当然，在怀孕前期也要补充微量元素，如果偏食。身体所需的营养素得不到及时补充，长期以往，会影响胎儿的生长发育和准妈妈自身的健康。
4、碘和锌
这是一个很多孕妈妈都会忽略的，就是每周至少吃一次海产品，比如虾、海带、紫菜、海鱼等，以保证碘和锌的摄入，保证供给胎儿发育的所需营养。