香蕉和橘子可以多吃吗 香蕉和橘子的营养价值

时间:2023-11-06 15:23:19 饮食 我要投稿

  进补也要讲究科学,根据中医“五行”、“生、克”规律的说法,有些食物是不能同时吃的,否则容易给身体带来伤害。那么香蕉和橘子能一起吃吗?答案是可以的,香蕉和橘子可以一起吃,这两种水果并不存在冲突的现象。

香蕉和橘子可以多吃吗 香蕉和橘子的营养价值

  有网友称,香蕉和橘子不能在一起吃,原因是酸味水果与甜味水果不可以一起吃。因为酸味水果会干扰甜味水果的顺利消化,延迟胃的排空,导致甜味水果的果糖成分长时间与胃酸接触并起作用,造成过度发酵,引发腹胀不适。香蕉属于甜味的水果,橘子属于酸味的水果。实际上适量食用香蕉和橘子并不会引起不适,大量吃就有可能会有以上不良反应。

  香蕉味甘,性寒。入肺、大肠经,属于高钾食品,钾离子可强化肌力及肌耐力。香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。橘子性平,味甘酸,全身是宝,其果肉、皮、核、络均可入药。从药性来看,橘子和香蕉也是不相克的,两者能够放心一同食用。

  香蕉和橘子都是营养非常丰富的水果,但是都不宜食用过量。一天吃两到三根香蕉,3个橘子已经是极限,香蕉和橘子吃太多对身体并不利,所以大家一定要注意控制量,不宜贪嘴哦!

  香蕉是淀粉丰富的水果,每100克香蕉的热量大概有125卡路里,吃两根就基本相当于一碗白饭了。因此不宜多吃,否则会容易发胖。吃香蕉一般一天最多吃三四根,通常吃两根为宜,小米蕉可以加倍。香蕉属寒凉性的水果,过量食用会对胃功能造成损害,尤其对体质属虚寒的人更不适合。香蕉吃多了不但不能通便,还可能会加重便秘的症状。

  橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效。但是橘子不宜多食,尤其不建议一次吃太多,一般一天吃1-3个是最好的。吃太多的橘子容易“上火”,尤其不要与炒货一起食用,容易口腔溃疡,并且有可能出现皮肤发黄的现象。每天吃3个橘子,就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多,摄入过量的维生素C时,人体内代谢的草酸就会增多,这样容易引起尿结石、肾结石。

  香蕉和橘子既可以鲜食,也可以加工成各种以果汁为主的食品,深受人们喜爱。这两种水果都含有非常丰富的营养物质,适量补充对人体很有益处。

  每百克香蕉果肉中含蛋白质1.2克,脂肪0.5克,碳水化合物19.5克,粗纤维0.9克,钙9毫克,磷31毫克,铁0.6毫克,还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。其中维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力,是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。

  每百克橘子果肉中,含蛋白质0.9克,脂肪0.1克,碳水化合物12.8克,粗纤维0.4克,钙56毫克,磷15毫克,铁0.2毫克,胡萝卜素0.55毫克,维生素B0.08毫克,维生素B20.3毫克,烟酸0.3毫克,维生素C34毫克以及橘皮甙、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸等营养物质。在新鲜的柑橘汁中,含有一种叫“诺米灵”的物质,这是一种抗癌活性很强的物质,它能使致癌化学物质分解,从而抑制和阻断癌细胞的生长。

  吃水果也要讲究时间,吸收才会更好,也不会因为水果的性质伤身。香蕉和橘子什么时候吃好?营养学专家建议,大家应在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉。空腹时,胃肠内几乎没有可供消化的食物,此时若是吃香蕉,将会加快肠胃的运动,促进血液循环,增加心脏负荷,易导致心肌梗塞。因此,应该避免空腹吃香蕉。吃香蕉的最佳时间是下午四点钟的时候。也有网友提出,上午9点至10点之间吃最好。上午时候吃水果,吸收最好,香蕉亦是如此。

  橘子饭前或空腹时不宜食用,避免对胃部产生刺激,还可能与胃中的蛋白质形成不易溶解的物质。不要吃饱后立即吃水果,晚上饭后2小时吃也是没有什么问题的,吃橘子最好是早上吃,这个时候吃橘子有利于维生素c、柠檬酸的吸收。

  食用香蕉和橘子除了需要注意在什么时候吃、吃多少之外,还需要注意一下相关的食用禁忌。有一些特殊体质的朋友时不宜吃的,那就最好不要吃;吃的时候还需要注意食物搭配,正确食用才不至于伤身。

  1、香蕉营养价值高,但是并非人人适宜吃。香蕉含钾高,患有急慢性肾炎、肾功能不全者,都不适合多吃,她建议这些病人如果每天吃香蕉的话,以半条为限。

  2、此外,香蕉糖分高,一条香蕉约含120卡路里,患糖尿病者也必须多注意吸取的分量。

  3、儿童尤其不宜多吃橘子,橘子中的胡萝卜素在小二的肝脏中不能及时转化,所以就会随血液遍及周身各处沉积,引起不适,症状易与肝炎混淆。

  4、服药忌食橘子;橘子不宜与萝卜同食;橘子不宜与牛奶同食;忌用鲜橘皮泡茶;空腹时不宜吃橘子。

  5、未熟透的香蕉易致便秘,不宜食用;过量吃香蕉可引起微量元素比例失调;香蕉忌放于冰箱中冷藏;忌空腹食用香蕉。

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