早餐：
米饭1碗，豆腐与海带汤1碗，鸡蛋1个；10点：
橘子1个（含大量的维生素C）；午餐：
凉面1盘，番前鸡蛋酱；3点：
牛奶1瓶、饼干几片；晚餐：
米饭2碗，海带丝拌菠菜，酱菜，胡萝卜豆腐汤1碗。
虾仁炒韭菜
原料：韭菜250克，鲜虾150克，芝麻油150克，食盐3克。
做法：
①将韭菜洗净，切成3厘米长的节；鲜虾剥去壳，洗净；葱切成段；姜切成片。
②将锅烧热，放入植物油烧沸后，先将葱下锅煸香，再放虾和韭菜，烹黄酒，连续翻炒，至虾熟透，起锅装盘即可。
特点：清香味美，补血养血。
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